Розвиток стрибучості безпосередньо залежить від фізичної підготовки людини. Чим більше ваше тіло знаходиться під впливом вправ і тренувань, тим відчутнішим буде результат. Особливу увагу слід приділити гомілковостопному суглобу, оскільки основна сила при стрибку припадає саме на цю частину тіла.
Інструкція
1. Для досягнення найкращого результату перед кожним стрибком не забувайте робити масаж гомілки. Згинайте і розгинайте гомілковостопний суглоб протягом 3-5 хвилин спочатку однією ногою, потім другою, поперемінно виконуючи обертальні рухи. У вправах нехай ваші стопи долають опір, наприклад, повісьте на ногу невеликий вантаж. Потім знайдіть невеликий округлий предмет, який підійде для катання за допомогою стоп. Постарайтеся знайти пісок і зробіть у ньому кілька стрибків.
2. Виконуйте щоранку пробіжку на кілька кілометрів, а потім вправи на гімнастику. Підтягніться, зробіть розтяжку ніг, перевірте своє тіло на гнучкість. Потім виконуйте стрибки, не згинаючи ніг, з піднятими руками вгору. Виконайте цю вправу протягом 5 хвилин. Потім виконайте стрибки, при яких приземлення припадає то на одну стопу, то на іншу.
3. Стрибайте, здійснюючи в стрибку обертання на 180 градусів, не забуваючи про підняті руки. Потім виконайте наступну цікаву вправу в парі з другом. Встаньте один до одного спиною, руками зачепіть лікті, і починайте синхронно стрибати в приземленні, присідаючи. Так ви краще відчуєте один одного, розвинете м 'язи гомілки і спини, проведете за вправою весело час.
4. Частіше грайте в баскетбол, притому, чим вище буде висіти кошик для викиду м 'яча, тим краще. Стрибки в скакалку також вітаються. Потім на піску проведіть межу, за яку необхідно буде стрибнути, і відійдіть на метр. Щоразу стрибайте, трохи збільшуючи відстань.
5. Існує й багато інших способів розвитку стрибучості. Проконсультуйтеся з тренерами та іншими фахівцями в цій галузі.