Як розробити реакцію

Як розробити реакцію

Більшість спортсменів-початківців не усвідомлюють, наскільки важлива швидкість реакції. Це велика омана, оскільки ця навичка потрібна в будь-якому виді спорту. Люди використовують багато своїх рефлексів несвідомо сотні разів на день. Що ж потрібно зробити для збільшення швидкості реакції?

Вам знадобиться

  • - М 'яч;
  • - ліс/перешкоди;
  • - відео гри;
  • Ручка.

Інструкція

1. Зробіть пробіжку через незнайому лісисту місцевість. Невідома вам природа змусить ваш мозок реагувати певним чином на навколишнє середовище. Якщо ж з вами поблизу немає лісів, зробіть перешкоди своїми руками і пробіжіть через них. Майте на увазі, що таке опрацювання реакції - досить небезпечне, тому тренуйтеся в населеному пункті, щоб при нагоді покликати на допомогу.

2. Беріть участь в іграх, які допомагають розвивати реакцію. До таких ігор відносяться: лапта, гандбол, хокей. Всі вони допоможуть вам поліпшити свої рефлекси, кидати м 'яч (шайбу) і ухилятися від летить у вас снаряда, при необхідності. Такі види спорту змушують ваш мозок швидше реагувати на ситуацію.

3. Використовуйте відео гри, щоб поліпшити реакцію рук і очей. Подібні заняття змушують вас діяти швидко, допомагаючи скоординуватися в певній ситуації. До того ж даний вид опрацювання вашої реакції не вимагає величезних витрат фізичної активності.

4. Виконайте наступну вправу: зупиніть свій погляд на ручці і потім швидко поміняйте фокус для прискорення рефлексу. Візьміть ручку, тримайте її на відстані витягнутої руки, а потім зосередьтеся на будь-якому іншому об 'єкті, який знаходиться в кімнаті. Далі починайте швидко перекладати свій погляд від предмета до ручки. Дана вправа підвищить швидкість зорового рефлексу і реакції в цілому.

5. Візьміть тенісний м 'яч і починайте кидати його в стіну, при цьому намагаючись ловити його з відскоку. Щоб зробити цю вправу складнішою, використовуйте різні типи м 'ячів. Також намагайтеся вставати на близькі відстані від стіни і кидати (штовхати) м 'яч у різні кути. Це ще більше збільшить швидкість вашої реакції.

6. Покращуйте периферичний зір, щоб бачити видимі об 'єкти з поля видимості. Тобто, намагайтеся бачити крізь об 'єкти. У свою чергу, це буде служити опорою для кращої реакції.