Область живота і стегон для багатьох жінок є предметом особливих турбот, оскільки в силу особливостей будови жіночого організму саме на ній відкладаються основні запаси жиру. Часто навіть у дуже струнких дівчат можна помітити негарну рихлу складочку, що випирає нижче пупка, що ж говорити про зрілих жінок і тих, у кого є хоча б невеликий надлишок ваги.
Інструкція
1. Однак це не привід опускати руки і здаватися на милість природи. Прибрати жир у нижній частині живота хоч і складно, але цілком реально. Достатньо проявити завзятість і докласти певних зусиль. Насамперед необхідно переглянути свій режим харчування.
2. Це ні в якому разі не означає, що вирішивши боротися з жировими відкладеннями на животі, потрібно негайно сідати на жорстку дієту або взагалі переставати їсти. Важливо пам 'ятати, що при великому дефіциті надходять калорій обмін речовин сильно сповільнюється в прагненні заощадити якомога більше з таким трудом отриманих поживних речовин. У підсумку ефект виходить прямо протилежний - після тривалого жорсткого обмеження в харчуванні тіло починає поправлятися буквально від кожного з 'їденого яблучка. Тому харчування має бути збалансованим і повноцінним, щоб його можна було дотримуватися постійно, а не 7-10 днів на місяць.
3. Крім здорового харчування необхідні регулярні вправи конкретно на нижню частину черевного преса. Треновані м 'язи будуть виглядати більш щільними і підтягнутими, створюючи міцний корсет навколо проблемної зони. Освоювати комплекс вправ найкраще під керівництвом професійного тренера, який зможе проконтролювати правильність їх виконання і визначить необхідну саме для вас кількість повторів і підходів.
4. Для видалення жиру з живота дуже ефективні вправи, поєднані зі спеціальним інтенсивним диханням. Такі методики як бодіфлекс або оксисайз можуть допомогти вирішити проблему жирових складок досить швидко і ефективно. Крім того, вони не вимагають великих витрат часу і хорошої фізичної підготовки, тому займатися за ними можуть навіть зовсім нетреновані і дуже повні люди, яким класичні вправи не доступні. Але у всіх дихальних методиках є одна важлива вимога - дихання під час заняття має бути саме таким, як наказує інструкція, інакше результату не буде. Тому варто витратити додатковий час спеціально на освоєння правильної методики виконання дихальних вправ.
5. Для кращого і швидкого ефекту дієту і фізичні вправи корисно поєднувати з масажем проблемної області. Масаж живота є одночасно оздоровчою та косметичною процедурою. З одного боку він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває здуття і диспепсію, з іншого - ефективно прибирає жирові відкладення за рахунок стимуляції відтоку лімфи і поліпшення кровообігу. Але довіряти цю складну процедуру слід тільки досвідченим професійним масажистам, щоб не завдати шкоди своєму здоров 'ю.