Вісцеральний жир - це внутрішній жир, призначений для захисту внутрішніх органів, а також на випадок непередбаченого голоду. Організм роками накопичує його, і чим більше жирного ми їмо і чим менше рухаємося, тим більше жиру накопичується в організмі. Для того, щоб позбутися вісцерального жиру, вірніше, зменшити його кількість в організмі, достатньо дотримуватися декількох простих правил.
Вам знадобиться
- - абонемент до тренажерної зали
Інструкція
1. Контролюйте свій раціон. Тримайтеся подалі від жирної та солодкої їжі, вживайте її якомога менше і бажано в середині дня. Їжте якомога більше фруктів і овочів, і ні в якому разі не їжте після шостої години вечора. Якщо все ж ви не можете боротися з приступами голоду, їжте, наприклад, фініки, які не містять жиру і сприяють швидкому насиченню.
2. Не відмовляйтеся від м 'яса зовсім, обмежте його вживання і переважно їжте куряче м' ясо. Не їжте м 'ясне в вечерю, перенесіть прийом м' ясної їжі на обід.
3. Регулярно відвідуйте тренажерний зал або курси аеробіки. Будь-яке систематичне навантаження - від залу до бігу вранці - позитивно позначиться на вашому обміні речовин. Основне завдання фізичних вправ - прискорити обмін речовин, саме тому не варто старанні з дієтами. За відсутності нормального харчування обмін речовин сповільнюється. Краще використовуйте рекомендації з кроків номер один і номер два і частіше займайтеся спортом.відвідуваннятренажерного