Живіт і бока - проблемні зони жіночого тіла. Щоб прибрати з них жир - доведеться потрудитися. Як і в усьому іншому, важливий комплексний підхід і регулярність прикладених зусиль. Без цього про чудову фігуру і тонку талію залишається тільки мріяти.
Інструкція
1. На першому місці в позбавленні від жиру в будь-якій частині тіла - дієта. Сенс будь-якої дієти в тому, щоб енергії у вигляді кілокалорій тіло отримувало менше, ніж витрачало. Тоді брак її організм прийметься заповнювати за рахунок наявних запасів. У теорії все виглядає так. Але на практиці провести організм досить непросто. Замість того, щоб почати позбавлятися від покладів жиру в жирових кишенях, він може буквально "залягти в сплячку", тобто, подібно скрязі скоротити витрати калорій до мінімуму. Щоб цього не сталося - не варто замість дієти влаштовувати голодування, харчуючись трьома листочками салату на день і зриваючи голодну злість на оточуючих. Краще навпаки - харчуватися частіше, але скоротити порції в кілька разів, а також зменшити калорійність їжі. І, зрозуміло, не варто їсти на ніч.
2. Другий компонент вдалої боротьби з ожирінням - спорт. Заняття спортом необхідні для підтримки форми. Адже худий, але обвислий животик важко назвати красивим - так само, як і інші дряблі частини тіла. Крім того, чим більше у людини м 'язової тканини - тим більше енергії вона витрачає. Для того щоб прибрати жир з боків і живота підійде будь-який комплекс вправ на прес і талію. Дуже важливо займатися кожен день і не менше 20-30 хвилин - тоді і результат з 'явиться дуже скоро.