Правильне дихання, це запорука здоров 'я і довголіття. Системи дихання успішно застосовувалися для омолодження організму та його лікування. Ці методи лікування прийшли до нас з Індії, Японії, Китаю. У цих країнах, культ вдосконалення і розвитку свого тіла варто дуже високо, можливо і нам варто задуматися про це.
Є два способи дихання. І всупереч переконанням, це не дихання через ніс і через рот. Мова йде про грудне дихання і черевне дихання. Черевне дихання, або дихання животом, це найбільш природний вид дихання. Якщо Ви звернете свою увагу на немовля, то побачите, як швидко і ритмічно піднімається його животик. Дорослі з ходом часу починають несвідомо придушувати цей рух і дихати грудними вдихами.
Буде дуже корисно, якщо Ви хоча б раз на день 10-15 хвилин будете сидіти і дихати животом. Для цього сядьте по-турецьки, звільніть живіт і почніть вдих через ніс. Відчуйте, як піднялася діафрагма, і Ви вдихнули. Як не парадоксально, але з 'являється відчуття, яке можна описати словосполученням "вдихнув повними грудьми". Ось так і дихайте розмірено і глибоко. Повірте, така дихальна розминка піде на користь всьому організму.
Вирішили вчитися правильно дихати, йдіть до кінця. Не обов 'язково займатися бодіфлексом і йогою, достатньо буде виконувати комплекс вдихів і видихів сія на дивані або на підлозі. Підберіть ноги під себе, розправте плечі, звільніть діафрагму і виконуйте короткі вдихи видої ротом, потім через ніс. Спровокуйте підняття діафрагми і затримайте її на вдиху, поступово видихніть. Така розминка для внутрішніх органів буде дуже доречною, тому що сидяча робота не дуже сприятливо впливає на їх стан. Постійно займатися, складно, проте набагато складніше весь час правильно дихати. Одна справа, коли Ви займаєтеся, і зовсім по-іншому йдуть справи, коли Ви потрапляєте в звичну атмосферу. Ви згинаєте спину, згортаєте плечі і починаєте сопіти в одному ритмі. Це і впливає на ваш організм так само, як і не правильне харчування, шкідливі звички, смог міста. Докладіть максимум зусиль, для того щоб зберегти свою молодість і здоров 'я. Почніть зі свого дихання, адже це основа життєдіяльності Вашого організму.