Відчуття польоту і висоти завжди захоплює дух і відганяє геть сумні думки. Саме тому багато дітей люблять гойдалку і лазання. Так чому ж не можна лікувати депресію і втому "дитячими" методами? Відчуйте себе безтурботним метеликом з fly (флай) йогою.
Згадайте, як здорово валятися влітку в гамаку і ні про що не думати. А якщо до цього додати плавні вправи? Якщо ви хочете позбутися депресії і втоми, fly (флай) йога за допомогою комплексу асан, що виконується в спеціальному підвісному гамаку, допоможе вам. Гамак надійно закріплений біля основи стелі, що дозволяє парити і крутитися за допомогою нього, як у цирку.
Основний вплив флай йоги йде на розслаблення спини і хребців, розвиток координації, пластичності, формування правильного дихання і постави. У гамаку можна лежати і релаксувати, як у коконі, або використовувати як мотузки або підтримуючий пояс у процесі виконання переворотів і вправ на розтяжку.
Крім позбавлення від стресів і затисненості в шийних відділах хребта, флай йога допомагає швидко скинути пару кілограмів, адже при будь-якому русі в підвішеному стані тіла працюють всі групи м 'язів.
Як і в будь-якій йозі, перша вправа спрямована на розслаблення і настрій дихання. Потім йдуть різні асани на розтяжку м 'язів, прогини і витягнення хребта. Завершальна асана покликана відновити сили і дихання. Кожен комплекс вправ підбирається інструктором в індивідуальному порядку залежно від вашого рівня фізичної підготовки, віку та ін.
Якщо ви маєте намір позбутися депресії і втоми за допомогою флай йоги, не зайвим буде відвідати лікаря і здати комплекс аналізів на наявність деяких захворювань.
Показаннями до заняття флай йогою вважаються: тривожність, безсоння, астенія, вегето-судинна дистонія, нервові перевантаження, неправильна постава, синдром хронічної втоми, застійні процеси в тазостегновому відділі. Категорично не можна займатися повітряною йогою (її ще називають антигравітаційною) при будь-яких зміщеннях у хребетних відділах, варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, астигматизмі, гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску, збільшенні щитовидної залози, атеросклерозі та захворюваннях внутрішнього у
Не допустимі заняття на повний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути не раніше, ніж 3 години до початку занять. Під час менструації або застуди навіть з незначним підвищенням температури тіла бажано взяти перерву.