Воротарська позиція - останній рубіж, який відділяє команду суперника від бажаної мети. Однак не всі наставники знають, як грамотніше тренувати гравця у воротах.
Інструкція
1. Почніть із загальнофізичної підготовки. Незважаючи на те, що воротареві не потрібно багато бігати по полю під час футбольного матчу, він повинен вміти поборотися за м 'яч. Йому треба володіти міцним торсом і гармонійно розвиненими м 'язами. Тому заняття в тренажерному залі двічі-тричі на тиждень будуть обов 'язковими. Не забувайте і про кросову підготовку. Це допоможе розвинути витривалість для тривалих тренувань і серій ігор. Ходіть в басейн в кінці тижня занять. Водні процедури допоможуть відновити м 'язи і дадуть заряд енергії на наступний цикл.
2. Тренуйте ноги, виконуючи спеціальні стрибкові вправи. Їх ви можете робити як в тренажерному залі, так і в загальній групі футболістів. По-перше, завжди виконуйте присіди і напівприсіди зі штангою. Для воротаря стрибучість ніг має вирішальне значення. По-друге, робіть різножку з вагою або без неї. У кожному сеті має бути не менше 50-60 повторень. По-третє, виконуйте жим ногами на спеціальному тренажері. Ця вправа менш травмонебезпечна. Все це допоможе розвинути стегна, сідниці і гомілку, що якісно позначиться на стрибках за м 'ячем.
3. Розвивайте реакцію. Як би це банально не звучало, щоб стати хорошим воротарем, потрібно відбивати якомога більше м 'ячів, які летять у площину воріт. Просіть одноклубників бити з різних позицій багато разів. Нехай це будуть кутові, штрафні, пенальті, удари з дальніх дистанцій тощо. Чим більше за одне тренування впіймаєте або відіб 'єте м' ячів, тим швидше розвинете воротарські вміння. Намагайтеся забирати м 'яч завжди на випередження противника, не даючи йому навіть пробити по воротах. Колеги по команді повинні відчувати, що ви - надійний гарант.
4. Вчіться різних прийомів обробки м 'яча. До них належать: вибивання м 'яча ногою з воротарського майданчика, відбивання м' яча кулаком, захоплення в руки. Цими навичками ви повинні володіти досконало. Бийте по м 'ячу нарівні з колегами по клубу. При сильних ударах у площину воріт не намагайтеся забирати м 'яч в руки - відбивайте його кулаками. Відпрацьовуйте ці аспекти багаторазово на кожному занятті.