Як навчитися набивати на нозі

Як навчитися набивати на нозі

Основою володіння м 'ячем у футболі є довге його утримання. Така вправа, як набивка м 'яча на нозі допоможе гравцеві розвинути координацію і реакцію. Отже, як же можна навчитися набивати ногою?

Інструкція

1. Підберіть собі хороше зручне взуття для тренувань. Не купуйте надто вузьку. Також вона не повинна бовтатися на нозі. Найкраще, якщо це будуть досить жорсткі кеди для футзалу або звичайні бутси. Як би там не було, вони повинні вам точно підходити за розміром ноги.


2. Придбайте футбольний жорсткий шкіряний м 'яч. Тренуйтеся відразу на хорошому професійному снаряді, щоб це допомогло вам при офіційній грі або виступі. Простежте, щоб м 'яч був добре накачаний перед тренуванням.

3. Виберіть місце для тренувань. Нехай це буде будь-який вільний майданчик або футбольне поле. Покриття не має особливого значення. Тренуйтеся разом з друзями або однодумцями. Як правило, при спільних заняттях, прогрес в набиванні м 'яча досягається набагато швидше, оскільки вступає в силу азартне протистояння.

4. Тренуйте збереження рівноваги тіла довгий час. Перш ніж набивати м 'яч ногою, виконайте наступну просту вправу: Встаньте на праву ногу, ліву зігніть в коліні і підніміть вгору, руки тримайте на рівні грудей. Спробуйте втриматися так протягом декількох хвилин. Виконайте те ж саме і з лівою ногою. Ця проста техніка допоможе вам сконцентруватися і утримувати довго рівновагу.

5. Набивайте відразу двома ногами. Тепер настав час для самої набивки. Злегка зігніть задню ногу, випрямите передню і набийте кілька пробних разів. Спину тримайте прямо і задавайте темп рухами рук. Дивіться уважно за тим, як рухається м 'яч. Намагайтеся влучати ногою саме в середину м 'яча так, щоб він підлітав вгору, а не йшов убік. На цьому моменті збиваються багато новачків. Набивайте також іншою ногою, незважаючи на те, що для фристайлу можна використовувати тільки одну. Це вам дасть перевагу над суперниками на змаганнях.

6. Відточуйте майстерність на регулярній основі. Коли ви зрозуміли, як потрібно правильно набивати, дотримуватися координації і траєкторії м 'яча, починайте постійно закріплювати свої вміння на полі. Робіть це постійно і фіксуйте результати того, скільки ви змогли набити м 'яч кожною ногою. Все це приведе вас до швидкого прогресу в набивці м 'яча ногою.