Багато дівчат хочуть накачати певні групи м 'язів, але думка про фізичні вправи приводить їх у жах. Не потрібно уявляти, що ви станете бій-бабою з надмірно розвиненою мускулатурою. Такого результату неможливо досягти без спеціальних препаратів. А ось високі груди, точену талію, плоский животик і стрункі ніжки, ви цілком можете придбати за допомогою регулярних вправ.
Інструкція
1. Якщо ви дійсно вирішили накачати м 'язи, налаштуйтеся на наполегливу роботу. Вам знадобляться терпіння і сила волі. Вдосконалення свого тіла - процес довгий, але цілком посильний для будь-якої дівчини, було б бажання.
2. Для того, щоб після першого ж заняття у вас не пропало полювання тренуватися, правильно розрахуйте навантаження. Якщо ви в перший же день візьметеся за штангу, можете тут же надірватися, або, в кращому випадку, заробите серйозні м 'язові болі. Після цього, навряд чи ви захочете продовжити катувати себе.
3. Почніть свої тренування не з силових вправ, а з загальних легких аеробних навантажень. Стрибайте на скакалці, почніть бігати боягузцею, відвідуйте басейн. Ви отримаєте масу задоволення, а ваші м 'язи почнуть привчатися до більш серйозних навантажень.
4. Тільки після того, як ваші м 'язи зміцніють, починайте виконувати спеціальні вправ. Зверніть увагу, тренування м 'язів на шар підшкірного жиру не впливає. Якщо ви почнете качати ноги, а у вас жироутворення на стегнах, отримаєте збільшений об 'єм стегон. Якщо ви хочете прибрати жировий шар, збільште загальне фізичне навантаження на організм. Жировий прошарок почне потончатися, коли організму буде потрібна додаткова енергія.
5. Приділіть особливу увагу м 'язам грудей, адже груди - це гордість будь-якої дівчини. Виконуйте вправи на розвиток верхніх пучків грудних м 'язів. Саме ці пучки відповідають за висоту грудей. Лежачи на дошці, віджимайте штангу або розводьте руки. Так само можете скористатися спеціальними тренажерами для розвитку грудних м 'язів.
6. Так само приділіть свою увагу м 'язам ніг і, звичайно, сідницьким м' язам. Присідайте з обтяженням, на брусах піднімайте ноги, присідайте, стрибайте. Пам 'ятайте, розвиваючи м' язи преса, ви не тільки набуваєте красиву фігурку, але і забезпечуєте собі правильне протікання прийдешніх пологів. І пам 'ятайте, накачуючи певні групи м' язів, не забуваєте і про всіх інших. Пам 'ятайте, секрет жіночого чарівності захований в рівномірному і гармонійному розвитку всього організму.