Здоров 'я потрібно постійно підтримувати, але люди так завантажені справами і турботами, що на спортивні заняття не залишається часу. Зміцнювати м 'язи, не відвідуючи тренажерні зали, можна, якщо вдома займатися фізичними вправами на велотренажері. Імітація їзди на велосипеді ефективно впливає на організм, підвищуючи його тонус. Щоб вибрати велотренажер, необхідно знати його різновиди та особливості конструкції.
Інструкція
1. Вибирайте конструкцію велотренажераПроконсультуйтеся з доктором про можливість занять на велотренажері. По конструкції спортивні снаряди бувають двох видів: прямі і похилі. Якщо ви страждаєте болями в спині, вибирайте похилу конструкцію: вона забезпечить розвантаження хребта і змусить м 'язи ніг посилено працювати. Ці моделі обладнані широкими кріслами і дозволяють тренуватися понад 40 хвилин, але їх розміщення вимагає достатнього простору. Якщо ви маєте намір продовжувати займатися велосипедним спортом в зимовий період часу, вибирайте велотренажер прямої конструкції - він забезпечить навантаження, як при їзді на велосипеді - такі моделі підійдуть здоровим людям і спортсменам.
2. Визначте тип велотренажераПо способу роботи тренажери діляться на механічні та магнітні. Регулювання навантаження в механічних моделях здійснюється за допомогою ремінної передачі або тиску колодок на маховик. Вони незручні в експлуатації, і деталі в цих моделях швидко зношуються. Основною перевагою перед іншими тренажерами є те, що вони не потребують електроживлення. У сучасних магнітних велотренажерах навантаження створюється за допомогою поля постійного магніту. Вони довговічні, оснащені електронікою, безшумно і плавно працюють. Зупиніть свій вибір на магнітному велотренажері - він зручний для занять і простий в експлуатації.
3. Ознайомтеся з характеристиками велотренажераВажливими параметрами є граничний зріст і вага користувача, кількість рівнів навантаження і розмір маховика. Якщо ви хочете вибрати велотренажер для себе, прикладіть модель до свого зростання - вам повинно бути комфортно. Для людей з великою вагою слід звернути особливу увагу на параметр максимальної ваги користувача. Вибирайте модель з невеликим запасом за цими характеристиками. На плавну роботу магнітного велотренажера впливає розмір маховика. Моделі з важкими деталями понад 10 кг підійдуть для силових тренувань. Якщо ваші заняття розраховані на зміцнення м 'язів і оздоровлення організму, вибирайте оптимальну вагу маховика (6-8 кг).
4. Вибирайте програми тренувань Для занять на тренажері важливою є наявність кількох програм тренувань: зміцнення серцево-судинної системи, нормалізація ваги, розвиток м 'язового корсету. Ці програми підвищують зацікавленість і є основними. Є велотренажери з великою кількістю програм, але щоб не переплачувати зайвих грошей, вибирайте модель з необхідними для вас функціями.