Здоров 'я, як стверджують лікарі, підтримується регулярними заняттями спортом і відсутністю шкідливих звичок. Але що буде, коли поєднувати зло і благо? Який вплив має алкоголь у крові на ефективність тренування?
Інструкція
1. Професійний спорт вимагає від спортсмена максимальної віддачі, регулярних тренувань і ретельного дотримання режиму харчування. За атлетом стежить ціла команда тренерів і лікарів, які постійно дають рекомендації щодо вибору продуктів. Звичайно, мати шкідливі звички при такому способі життя просто немислимо. Інша справа - аматорський спорт або заняття фітнесом для збереження фігури. Багато хто ходить у фітнес-клуби для спілкування і знає, що розуміючий тренер завжди пробачить їх, якщо "сьогодні вони не в формі", і не засудить за пропущені вчора пару стаканчиків. Але лікарі стверджують, що відвідувати спортзал після застілля однозначно не варто.
2. Вся справа в тому, що спирт зберігає свою присутність в організмі протягом декількох годин. Чим більше було випито напередодні, тим вища концентрація алкоголю в крові. Якщо молода здорова людина не страждає похміллям і практично не помічає наслідків вчорашньої випивки, то це зовсім не означає, що міцні напої встигли вивестися з організму. Для прикладу, від 100 г горілки організм позбудеться не менш ніж за 4 години. Тому в день перед тренуванням вживання алкоголю категорично протипоказано: може бути присутнім стан втоми і млявості, зниження уваги, занепад сил і запаморочення. У деяких видах спорту такі симптоми можуть призвести до травм. Вживши алкоголь, не варто займатися і аеробними навантаженнями: це дуже шкідливо для серця.
3. Розслаблятися після плідного тренування найкраще в сауні чи басейні, але ніяк не за стаканчиком міцного напою. Справа в тому, що після хорошого тренування організм працює в посиленому режимі, як би продовжуючи заняття спортом, тому алкоголь також може погано позначитися на самопочутті. Крім того, алкоголь викликає зневоднення організму, який і без того втратив "сім потів" у класі аеробіки.
4. Тим, хто стежить за фігурою, корисно знати, що спиртні напої, прийняті напередодні тренування або відразу після неї, знижують ефект заняття практично до нуля, так що ні багатокіллограммові гантелі, ні довгі забіги на кардіодоріжці не принесуть бажаного ефекту.