Існує величезна кількість різних тренажерів та іншого спортивного обладнання, за допомогою якого стає можливим підтримувати своє тіло в прекрасній формі. Серед іншого профільного інвентарю не можна обійти увагою штангу.
Штанга - снаряд, що з 'явився досить давно. Ще в Стародавній Греції спортсмени готувалися до змагань за допомогою гальєзів - жорстко з 'єднаних між собою ядер з каменю або металу. Зараз же штанга більш мобільна і складається з грифу і повністю знімних дисків різної тяжкості.
Заняття зі штангою найбільше принесуть користі тим, хто професійно або в якості любителя займається пауерліфтингом, важкою атлетикою або бодібілдингом. Крім того, такий спортивний снаряд - найкращий друг для людини, яка бажає значно посилити витривалість свого організму і одночасно домогтися різнобічного розвитку мускулатури. У цьому, до речі, і полягає головна відмінність штанги від будь-яких складних тренажерів, які, як правило, навантажують певні групи м 'язів.
Недоліки занять зі штангою
До недоліків занять зі штангою можна віднести наступні:Через великі габарити і необхідність в додатковому обладнанні (стійка, лава, диски різної ваги) практично виключається можливість проведення тренувань в домашніх умовах. Потрібно грамотно підібрати вагу штанги і конкретні вправи, щоб виключити можливість травмування.
Приступаючи до занять зі штангою, проконсультуйтеся з фахівцями. Тренер розповість, які вправи будуть найбільш ефективні, а лікар пояснить, від якого роду навантажень варто утриматися у зв 'язку з особливостями організму.
У чому користь штанги для чоловіків?
Якщо ваша мета - розвинути свою силу і витривалість, тут все досить просто. Розроблено звід правил, яких слід дотримуватися в процесі тренувань. Наприклад, робота з "критичною" вагою і т. п. Заняття необхідно проводити регулярно, періодично ненабагато збільшуючи вагу дисків і кількість підходів. Тільки за допомогою штанги, мабуть, можна домогтися найкращих результатів за відносно невеликий проміжок часу. Якщо ж вас більше приваблює думка про отримання красивого рельєфу тіла і збільшення обсягу м 'язів, то штанга впорається і з цим завданням. Різноманіття різних методик і тренування з невеликими навантаженнями, але великою кількістю повторень, допоможуть бодібілдерам домогтися тих результатів, до яких вони прагнуть.
У чому користь штанги для жінок?
Не можна нехтувати заняттями зі штангою і прекрасною половиною людства. Якщо ви мрієте про стрункі і спортивні ноги і підтягнуті сідниці - немає краще вправи, ніж присідання зі штангою. Не варто боятися подібних силових тренувань. Головне - займатися із задоволенням і не робити штангу занадто важкою. У такому випадку вправа піде тільки на користь організму.
Перед початком вправи детально вивчіть правила її виконання.
До того ж, крім мускулатури на ногах в процесі занять зі штангою активно задіяні пряма і косі м 'язи живота. Якщо ви раніше не займалися зі штангою, але зараз надихнулися і вже збираєтеся в тренажерний зал, не забудьте на місці поспілкуватися з інструктором, який надасть допомогу в освоєнні нового снаряда.