Погода не завжди дозволяє зайнятися спортом на природі. Походи в тренажерні зали теж іноді доводиться скасовувати. Хорошим варіантом для регулярних тренувань є купівля спортивного інвентарю для будинку. Часто вибір постає між велотренажером і біговою доріжкою, кожен з яких має свої особливості.
Інструкція
1. Заняття на біговій доріжці сприяють опрацьовуванню всіх груп м 'язів нижніх кінцівок без концентрації навантаження на одну з них. Доріжка підтримує м 'язи ніг у тонусі, не нарощуючи при цьому їх масу.
2. Виділяють два види бігових доріжок: механічні та електричні. Механічні тренажери не оснащені приводом. Бігове полотно приходить у рух за рахунок активності ніг. Це більшою мірою підходить для фізично розвинених людей, а не для тих, хто просто націлений підтримати м 'язи в тонусі.
3. У разі електричної бігової доріжки під ногами рухається стрічка, немов сходинки ескалатора. Даний тренажер дозволяє задавати швидкість обертання полотна, оцінювати швидкість руху, пройдену відстань і кількість "знищених" калорій.
4. Тренування на біговій доріжці спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і при бігу на стадіоні або спортивній ходьбі. По імітованому підйому по похилій площині підніматися трохи простіше, ніж в реальності по схилу пагорба. А ось спуск практично повністю відповідає тому, що відбувається в житті.
5. Бігові доріжки користуються особливим попитом у великих містах, де досить складно знайти місце для бігу, та ще й повітря наповнене вихлопними газами. Вони добре підходять для новачків, оскільки не вимагають попередньої підготовки. До того ж на бігових доріжках є можливість задати потрібний режим, що дозволяє користуватися ними навіть пенсіонерам і людям, які відновлюють сили після травм або хвороб.
6. Для тренувань на бігових доріжках потрібна або сильна воля, або темперамент флегматика. Іншим людям буде важко протриматися на полотні більше півгодини, навіть якщо з перервами. Для активних людей даний вид занять слід використовувати виключно як запасний варіант. До того ж бігова доріжка, порівняно з велотренажером, займає більше місця в квартирі, її складніше пересувати.
7. Велотренажери бувають з вертикальною стійкою для сидіння і похилою. Перші дуже нагадують звичайні велосипеди, різниця лише в тому, що вони нікуди не їдуть. Другі схожі на водний велосипед з винесеними вперед педалями і ручним приводом. Перевагою похилих велотренажерів є можливість розвантажити спину, що вкрай важливо для людей з болями в спині і попереку.
8. Заняття на велотренажері сприяють розвитку стегон і м 'язів ніг в цілому. Найбільше навантаження на м 'язи сідниць спостерігається під час тренувань на похилому тренажері. При значному навантаженні м 'язів ніг на даному спортивному інвентарі, колінні суглоби страждають все ж менше, ніж при деяких інших аеробних вправах.
9. Велотренажери коштують дешевше, ніж бігові доріжки. До того ж вони більш компактні, займають менше місця і їх простіше пересувати. Тим не менш, деяким не подобається те, що велотренажери погано імітують їзду на справжньому велосипеді. Це пояснюється тим, що відстань між педалями дещо ширша.
10. Таким чином, і бігові доріжки, і велотренажери мають свої переваги і свої недоліки. А що більшою мірою підходить у конкретному випадку, кожен вирішує самостійно.