Поширена думка про бодібілдери без талії лякає вас і зупиняє йти в спортклуб? Інструктори розвіють ваші сумніви!
Тренажери перетворюють звичайних людей на величезних, з роздутими м 'язами
Міф про перетворення звичайної худорлявої людини на величезного бодібілдера існує давно. Реальність у тому, що тільки завдяки режиму правильного харчування та системних тренувань можливо отримати величезні м 'язи. Звичайний харчовий раціон вам у цьому не помічник. А жир ніяк не перекачується в м 'язи. Тому не переживайте, що любительські заняття в спортзалі перетворять вас на бодібілдера з великими м 'язами. Для росту м 'язів необхідний тестостерон - чоловічий гормон, який відсутній в жіночому організмі. Виходячи з цього, отримати спортивне тіло з величезними м 'язами у преставниць жіночої статі просто не вийде!
Навантаження при бігу зношують суглоби
Існує омана про те, що в спорті найбільше страждають суглоби. І для запобігання великої ваги на суглоби спортсмени обмотують коліна бинтами. Реальність у тому, що при правильному виконанні будь-якої вправи або при бігу суглоби отримують мінімальне навантаження. Існують техніки виконання вправ, тому правильне їх виконання запобігатиме травм і захворюванням. Розминка дуже важлива перед будь-яким тренуванням. Біг і стрибки замінять ходьба на місці, що важливо для новачків. Необхідно добре розігріти всі м 'язи, щоб під час тренування не отримати травми або розтягнення. Інструктор покаже і розповість техніку виконання розминки, а потім і основне тренування для новачків. Наприкінці заняття повинна бути розтяжка, яка дозволить розтягнути опрацьовані м 'язи і зробити їх еластичними. Амортизуючі кросівки просто незамінні на тренуванні!
Від "планки" "страждають вени на руках
Новачки, надивившись в інтернеті на різновиди "" планки "", часто вважають, що при виконанні цієї вправи роздмухуються вени на кінцівках. Насправді випуклі вени - це результат дії підшкірної рідини і жиру, що знаходяться в тілі людини. Професійні спортсмени тому приклад. Коли вони переходять від силових і об 'ємних занять до кардіотренувань з мінімальним споживанням води для швидкого скидання ваги, у них проступають вени. Якщо шкіра тонка і суха, вени особливо випуклі. Звичайно, існують і захворювання суглобів. Їх можна розпізнати за нерівномірно випуклими венами на ногах, але не на руках.