Бути стрункою - це означає бути привабливою, тому жінки прагнуть скинути "пару зайвих кіло" навіть тоді, коли це насправді не потрібно. Для цієї мети вони використовують модні дієти, вправи, але буває, що цим вони не тільки не домагаються стрункості, але і приносять шкоду організму. Щоб підтримувати фігуру, варто звернути увагу на деякі правила, які повинні регулярно дотримуватися.
1. Заняття спортом
Для красивої підтягнутої фігури необхідні фізичні навантаження. Тут можна вибрати що завгодно на свій смак починаючи від спеціальних вправ для опрацювання окремих ділянок тіла, або ж вибрати якийсь вид спорту. Користь всьому організму принесуть:
- Біг, особливо корисний на свіжому повітрі - в лісі або парку, допоможе не тільки помітному перетворенню ніг і сідниць, але і також посприяє зміцненню серцево-судинної системи. До речі, з тими ж завданнями відмінно впораються прогулянки на велосипеді.
- Заняття фітнесом і йогою - підтягнуть м 'язи по всьому тілу, а їх духовна складова стане відмінною підмогою при тренуваннях. Так, у фітнесі існує величезне різноманіття вправ на будь-який смак, включаючи навіть танці, а йога допоможе привести до ладу не тільки тіло, а й думки.
2. Здорове харчування
Мабуть, це найголовніша складова здорового тіла, адже від вибору їжі безпосередньо залежить надходження необхідних корисних речовин в організм. У кожного свій підхід до вибору раціону, але найосновнішими правилами для тих, хто хоче струнке тіло, є:
- Поступово переходити від смаженої і копченої їжі до відвареної або приготованої на пару - жиру і масла має бути якомога менше.
- Вживати в їжу злаки, фрукти та овочі, легкоусвоювані продукти - різні каші, знежирені молочні продукти, нежирне м 'ясо.
- Використовувати сіль, цукор та інші підсилювачі смаку за потребою і в помірній кількості.
3. Спосіб життя
Щоб результат, отриманий від тренувань і здорового харчування, закріпився, варто трохи змінити деякі звичні речі, а саме:
- Привчити організм вставати і прокидатися в один і той же час.
- Давати тілу необхідний відпочинок і не перестаратися з навантаженнями - при відчутті втоми варто дати час організму на відпочинок, а далі поміняти вид навантаження на більш легкий, наприклад, замість бігу можна спробувати швидкий крок або тривалу прогулянку повільним кроком.
- Позбутися шкідливих звичок.
Найголовніше, про що потрібно пам 'ятати - при наявності бажання і грамотного підходу можна із задоволенням створити фігуру своєї мрії.