Люди, які страждають від такого страху, також можуть бути самотніми, нещасними або ж відчувати дефіцит спілкування. Але, це не безнадійно - можна перемогти страх перед спілкуванням. Розгляньмо поради, які ефективні в цьому питанні.
Працюйте над самооцінкою
Найчастіше страх перед спілкуванням народжується через нашу знижену самооцінку. Невпевненість у собі робить нас замкнутими, адже якщо ми самі себе не любимо, ми сумніваємося в тому, що зможемо вибудовувати нормальні взаємини з людьми. Необхідно починати працювати над підвищенням самооцінки, щоб впоратися зі страхом перед спілкуванням. Як ви можете це зробити? Є кілька способів.
Почніть роздумувати про себе, концентруючись на своїх достоїнствах. Коли ви зможете переконати себе в тому, що у вас є маса сильних сторін, ви стане більш впевненою в собі людиною.
Розвивайтеся
Це дуже ефективний спосіб не тільки підвищити рівень самооцінки, але і стати краще!
Кажіть собі компліменти, відзначайте досягнення і концентруйте на них свою увагу. Приймайте похвалу від інших людей.
Вас оточують такі ж люди, як і ви
Дуже важливо це усвідомлювати, що при всій своїй унікальності, оточуючі люди практично нічим не відрізняються від вас. Кожен унікальний, але при цьому всі люди переживають подібне і може бути ваш співрозмовник так само, як і ви відчуває хвилювання. Усвідомивши це, ви не будете сприймати спілкування з людьми, як щось страшне, але навчитеся сприймати всіх людей, як рівних собі.
Практикуйте
Є єдиний шлях стати сміливішим у спілкуванні з людьми - це щоденні практики. Вам складно підійти до незнайомої людини? І не потрібно! Практикуйтеся в спілкуванні з вашими рідними людьми - говоріть про те, що думаєте, висловлюйте свої емоції, і вчіться відчувати себе максимально вільно. Вийшло з рідними людьми?
Тепер можете перемістити своє поле тренувань в інтернет - зареєструйтеся на форумах або в соціальних мережах. Як правило, люди почуваються набагато вільніше, коли не бачать один одного, не чують голосу. Тому, ви зможете відмінно попрактикуватися в спілкуванні з незнайомими людьми, і можливо, знайдете нових друзів в різних точках планети.
Поверніться у дитинство
Сучасні психологи все частіше сьогодні стикаються з проблемою страху спілкування. У більшості випадків причиною розвитку такої ситуації, є психічні травми, завдані в ранньому дитинстві. Проблеми, пов'язані зі взаєминами з батьками, дуже сильно впливають на формування дорослої особистості. Дорослі можуть не пам'ятати навіть ті психотравмуючі ситуації дитинства, які сьогодні так впливають на сферу їхніх соціальних взаємин.
Якщо травми засіли глибоко в підсвідомості, може допомогти курс реабілітаційної психотерапії з опрацюванням складних ситуацій. Але, можна постаратися впоратися з цією проблемою самостійно. Якщо у вашому дитинстві були такі ситуації, коли батьки змушували вас мовчати, різко обривали на півслові, коли ви проявляли ініціативу в спілкуванні. Суворі покарання, а також неповажне ставлення до особи дитини можуть стати причиною довічного страху перед спілкуванням, якщо з ними не працювати. Тому, потрібно повертатися подумки в ті ситуації і впливати на них.
Страх перед спілкуванням не зможе зникнути самостійно - необхідно день за днем викорінювати його. Якщо ви зважитеся на це, ваше життя і сфера взаємин стануть значно кращими і радіснішими!