Займатися фітнесом дуже популярно в нинішній час і аж ніяк не завжди з раціональних причин. Прагнення відповідати стандартам краси зовсім не кануло в Лету, як здається через популярність бодіпозитивності і розкріпачення свого внутрішнього «я». Дорогі передплати на фітнес-клуби і дизайнерські рішення для спортивних луків - всі ці речі популяризують спорт не завжди об'єктивно і правильно. Але тим не менш, здоровий спосіб життя - це не просто популярна течія, але і дієвий спосіб допомогти собі стати краще як фізично, так і емоційно. Ми вирішили згадати для чого взагалі варто займатися фітнесом і як залишатися «здоровим» у підході до його організації, незалежно від фігури, фінансового становища і реальної потреби у зміцненні організму.
1. Не варто займатися фітнесом заради чогось, крім себе
Займаючись фітнесом варто пам'ятати, що це не моральний обов'язок кожного, який необхідно виконати, щоб заслужити щось особливе: похвалу, слідування моді і, звичайно ж, їжу. Перш ніж почати займатися, необхідно розібратися, навіщо взагалі варто це робити. Зміцнення здоров'я, емоційне розслаблення, підняття самооцінки - набагато більш приємні причини, ніж якесь фантастичне «треба», продиктоване ззовні. Якщо фітнес дається насилу, то виникає ще одна помилкова причина: «Я буду займатися, щоб спалити калорії, набрані після ситної і неповнолітньої вечері». Більш здоровий підхід - насолоджуватися і тим і іншим. Організм неприменимо візьме своє, а непотрібні жири будуть спалені при правильних тренуваннях. Звідси слід висновок, що займатися фітнесом варто насамперед для себе, а не для того, щоб заслужити винагороду, якою б вона не була.
2. Відчуття важливіше результату
Багато жінок зводять себе на бігових доріжках, у фітнес-клубах, бажаючи досягти заповітного ідеалу, при цьому повністю ігнорують те, як їх власне тіло реагує на отриманий стрес. Ще одне мудре рішення при занятті спортом - усвідомлювати, що відбувається з тілом і прислухатися до своїх відчуттів. Керувати своїм власним організмом має бути легко і приємно, коли знаєш, як він функціонує.
Виснажливі тренування можуть принести більше шкоди, ніж користі, якщо не звертати увагу на біль, втому, і можливі побічні ефекти. У кожній вправі є ефективна сторона, та, заради якої її варто виконувати, і небезпечна зона, увійшовши в яку можна нашкодити своєму організму. Саме тому, перш ніж вибрати для себе той чи інший комплекс вправ, необхідно розібратися, яку групу м'язів він задіє, а яка повинна при цьому залишатися розслабленою і незадіяною. Розуміючи це, варто пам'ятати ще й той факт, що будь-які заняття потребують часу, тому абсолютно нераціонально очікувати вражаючого результату після першого тижня тренувань.
3. Можливість виконувати вправу - це свого роду дар
Грамотний підхід до фітнесу відкриває шлях до єднання зі своїм тілом. Необхідно зізнатися собі в тому, що фізично важко в даний момент, а чим по праву можна пишатися. Подяка своєму тілу за можливість виконувати ті чи інші вправи - дуже важливе емоційне підживлення, яке робить процес тренувань більш корисним і ефективним. Якщо необхідно досягти результату, який в даний момент неможливий, найкраще правильно поставити собі мету і рухатися до неї, не забуваючи робити вправи, які приносять задоволення від усвідомлення, що тіло може виконати його і досить непогано.
4. Вправи не повинні бути нудними
Робота на знос, як вже було сказано вище - це нерозумний підхід до тренувань. Фітнес повинен і може приносити задоволення, якщо не забувати мотивувати себе. Виконуючи різні комплекси вправ кожне тренування, пробуючи абсолютно нові підходи, використовувати елемент гри і, звичайно ж, не забуваючи про креативність, можна залучити своє тіло в захоплюючу і приємну пригоду, результат від якої буде набагато ефективніше, ніж від звичайного силового навантаження.
5. Не варто вимагати від себе неможливого
Щоразу, складаючи собі програму тренувань, необхідно пам'ятати, що всі вправи повинні бути здійсненні. Набагато краще вдосконалювати себе фізично і морально, поступово збільшуючи навантаження, або чергуючи прості вправи зі складними. Після кожного інтенсивного комплексу необхідно давати тілу невеликий відпочинок, виконуючи розслабляючі вправи, відновлюючі дихання і дають відпочинок м'язам, які були задіяні до цього.
6. Під час фітнесу не варто думати про схуднення
Гнатися за ідеєю схуднення - це один з найбільш розчаровуючих способів займатися спортом. Саме тут так легко втратити зв'язок з тим, що насправді необхідно організму і що при цьому відчуває тіло. Тому найкраще не думати про те, скільки кілограмів можна втратити, в результаті, а про те, як зміцнити свій організм, щоб виснажлива дієта не призвела до сумних наслідків. Варто перетворити фітнес на задоволення, на одну з приємних активностей, якими приємно займатися з регулярною частотою, тоді нав'язлива ідея схуднення покине тебе, даючи тілу можливість отримати все необхідне від тренувань.