Низько: моя голова - це якийсь казанок з манною кашею. Мені дійсно необхідне тренування.
Неважливо, до якої категорії ви себе віднесли. Пам'ятайте про те, що рівень інтелекту - тобто здатність до концентрації уваги, до логічних міркувань, до створення зорових образів, ваша уява, вміння приймати рішення, нарешті, здатність ясно і творчо мислити - значною мірою залежить від того, наскільки часто і інтенсивно ви тренуєте свій ум. Якщо ви відчули себе не в формі, не треба падати ви можете виправити становище, якщо будете давати навантаження м'язам вашого розуму. Якщо ж ви відчуваєте, що ваш інтелект в прекрасному стані, не забувайте підтримувати цей рівень постійними вправами. Навіть олімпійські чемпіони потребують тренування.
Отже, якщо ви хочете зміцнити м'язи свого розуму, перш за все задайте собі питання: «Яким чином я можу підвищити працездатність свого мозку?»
По-перше, давайте познайомимося з різними відомостями мислення. Для цього виконаємо наступну вправу.
Пробіжка для розуму
Уявіть, що ви тримаєте в руках апельсин.
Уявіть собі, який він на дотик, як він виглядає, як пахне.
На кілька миттєвостей спробуйте створити максимально яскравий і чіткий образ.
Тепер уявіть собі, як ви очищаєте його від шкірки, ділите на дольки, відкушуєте шматочок.
Після цього розгляньте дольку ближче.
Запитайте себе, як вона буде виглядати, якщо збільшити її в тисячу, в мільйон разів.
Як би тоді виглядала клітина?
Як би виглядала молекула?
Через пару хвилин спробуйте усвідомити все, що ви знаєте і чого не знаєте про апельсини.
Подумайте, що робить апельсин апельсином, чому у нього саме такий смак, скільки існує сортів апельсинів, як апельсини змінювалися в процесі еволюції, як і для чого можна їх використовувати і як зробити смачний апельсиновий мармелад.
Думаючи про апельсин, звертайте увагу на «якість» ваших думок.
Отже, відкладіть книгу і починайте виконувати вправу прямо зараз.
Як і більшість людей, ви, ймовірно, незабаром помітите, що чим довше ви розмірковуєте про апельсин, тим більше ідей, асоціацій і зв'язків виникає у вашій свідомості.
Ви можете задуматися про фізичні властивості апельсинів. Можете перейти до міркувань про апельсинову історію та економіку. Не виключено, що ви прийметеся міркувати про походження імені даного фрукту і про те, як він називається в інших мовах. Нарешті, ви можете спробувати підібрати якомога більше рифм до слова «апельсин» (гас, клавесин). І в міру того, як ви рухаєтеся все далі шляхом асоціацій, заглядаєте в скарбничку своєї пам'яті, вибудовуєте ланцюжок логічних умовиводів, ви переходите від одного способу мислення до іншого, тренуючи таким чином різні м'язи розуму.
При кожному виді мислення працюють свої, цілком певні, «м'язи». Логічне, аналітичне, метафоричне, критичне, вербальне, візуальне мислення - в кожному з цих випадків ми користуємося тільки одним видом подумкових м'язів, що дає нам можливість розворушити наш внутрішній світ.
Необхідність справлятися з різноманітністю повсякденних проблем вимагає від нас гнучкості мислення. То ви працюєте в поті чола на «ниві» критичного мислення, пускаючи в хід холодну, жорстку логіку, то розслабляєтеся, викидаєте все з голови і, граючи, досліджуєте нові напрямки. Ви можете старанно працювати і просуватися до мети повільно, але вірно, а можете, трохи пожонглювавши вихідними даними, в мить ока прийти до елегант-ного вирішення проблеми. Як різні м'язи тіла діють спільно, щоб забезпечити узгоджену роботу рук і ніг, так само і м'язам розуму необхідна координація, щоб наше мислення було чітким і цілеспрямованим.
Можна сказати, що існують чотири базові характеристики рівня тренованості, підготовленості розуму до роботи:
1. Сила розуму
2. Гнучкість розуму
3. Витривалість розуму
4. Координація розуму
Кожен раз, коли людина береться за виконання завдання, яке вимагає зосередження, вона докладає сили розуму. Саме цю якість ви використовуєте, коли перебираєте можливі варіанти в пошуках оптимального рішення, коли вирішуєте важке математичне завдання, коли зводите баланс за чековою книжкою, коли концентруєте увагу на якомусь одному предметі або ідеї, не відволікаючись ні на що інше. Сила розуму - це здатність зосередитися на тому, на чому потрібно, і настільки, наскільки це необхідно.
Якщо потрібно створити щось нове, якщо потрібен творчий підхід, то ваші розумові м'язи повинні бути гнучкими і пластичними. Гнучкість розуму - це здатність перемикатися з одного ходу думок на інший. Це як гра: ви програєте різні варіанти, будуєте несподівані комбінації, роздивляєтеся ситуацію з усіх боків. Ви стикаєте концепції, перемішуєте ідеї, робите найбільш немислимі припущення, щоб дослідити все нові і нові можливості. Гнучкість розуму - це артистичний, синтетичний підхід. Ця творчість, «мозковий штурм» і трошки дзена - всі разом.
Якщо ви хочете втілити свої ідеї в життя, вам знадобиться витривалість розуму. Витривалість - це здатність тривалий час підтримувати високий рівень активності, не відволікаючись і не втрачаючи мужності. Це здатність вистояти, пройти всю дистанцію.
Якщо ви хочете додати тонкощі і чуття, вам потре-бується координація розуму, тобто синхронізація думки-тільних процесів усіх типів, їх збалансованість і -живість. Координація розуму - це віртуозне володіння технікою аранжування думок, здатність оперувати одночасно кількома поняттями, зберігаючи рівновагу за будь-яких обставин, це прагнення вчитися заради отримання нових знань і готовність боротися за високі ідеали.
Саме ці чотири якості - сила, гнучкість, витривалість і координація - і визначають, наскільки наш розум готовий до роботи. Тільки регулярно чергуючи напругу і розслаблення різних його м'язів, займаючись інтелектуальним шейпінгом і розумовим атлетизмом, тільки постійно «шевеля мозковими звивинами», можна довгий час залишатися в хорошій формі.
"Як алмаз ріже алмаз, як один осілок шліфує інший, так і різні частини інтелекту відточують один одного. Геніальність - це результат їхнього взаємного впливу "(Сайрус Бартол, священик).
Як люди втрачають інтелектуальну форму
Чому розум однієї людини остер, блискучий, сповнений творчих ідей, а в іншої «трохи дихає»?
Тому є дві основні причини: відмінності у вимогах, які пред'являють нам ті чи інші обставини, і різниця у звичних способах мислення.
Кам'янику не потрібно ходити в спортивний зал, щоб тренувати руки. Заважаючи розчин і укладаючи цеглини в ході роботи, він зміцнює м'язи рук природним чином. Точно так само і бухгалтеру не потрібно відвідувати школу, щоб практикуватися в арифметиці. Він і так безперервно працює з цифрами, його «математичні м'язи» постійно вправляються.
Якщо обставини життя не вимагають від вас безперервної розумової напруги, то у вас просто немає стимулу, який спонукує тримати себе у формі. Однак якщо життя часто ставить перед вами проблеми, які потребують невідкладного вирішення, то м'язи вашого розуму стають сильними і швидкими. Суть цієї ідеї найкраще відображає стара приказка:
Застосовуй або втратиш!
Порада: Запитайте себе: «Які з моїх розумових м'язів не отримують щоденного навантаження?»
Звичка - це спосіб робити щось не замислюючись. Подобається нам це чи ні, але все наше життя, починаючи від манери чистити зуби і закінчуючи способами досягнення стратегічних цілей, здебільшого залежить від нашого особистого набору автоматичних навичок. В принципі, так і повинно бути! Можете собі уявити, на що перетвориться ваше життя, якщо вам кожен день буде потрібно заново вчитися чистити зуби?!
Все ваше інтелектуальне життя - ваші спостереження, те, що затримує вашу увагу, те, наскільки добре ви вчитеся, як вирішуєте проблеми, що вас турбує, чому ви радієте, про що думаєте протягом дня - значною мірою визначається вашими звичками.
Ключем до досягнення високої працездатності мозку є вироблення певного набору корисних звичок, які допомагають досягати бажаного. Інтелектуально розвинена людина може досить вільно керувати роботою свого розуму. Його цікавить, як влаштований світ і чому все відбувається саме так, а не інакше. У нього широке коло інтересів. Він також знає, як змінювати свої звички за допомогою добре обдуманих, усвідомлених дій і формувати у себе вельми корисні навички, наприклад, змусити себе поменше мріяти і рідше будувати повітряні замки, приймати більш зважені рішення або побільше ризикувати. У сукупності ці корисні звички дозволяють розуму стати більш сприйнятливим, адекватно реагувати в змінюваних умовах і, в кінцевому рахунку, розвивають найважливішу з усіх звичок - звичку набувати хороших звичок.
"Посієш думку - пожнеш вчинок,
Посієш вчинок - пожнеш звичку,
Посієш звичку - пожнеш характер,
Посієш характер - пожнеш долю ".
(Чарльз Рід, письменник)
Порада: Запитайте себе: «Які звички заважають мені плідно мислити?»
Гарні вправи для інтелекту
Вирішити кросворд.
Підготуватися до іспиту.
Взяти участь у телеінтерв'ю.
Симповізувати на сцені.
Розібрати важкий текст.
Приготувати вишукану вечерю.
Чітко представити обличчя приятеля.
Постаратися згадати з усіма подробицями, коли ви востаннє їли морозиво.
Прочитати напам'ять сонет Шекспіра від кінця до початку.
Назвати за іменами своїх перших вчителів.
Продовжити ряд 2, 4, 8, 16 якомога далі.
Вивчити нову мову.
Переконливо збрехати.
Написати програму на комп'ютері.
Розібратися, як працює тостер.
Написати реалістичний пейзаж.
Змінити поганий настрій на хороший.
Поміркувати про нескінченність.
Створити «документальну драму».
Згадати в деталях важливу розмову, яка сталася місяць тому.
Поговорити з начальником про надбавку окладу.
Тримати себе в руках.
Спроектувати вдосконалену мишоловку.
Переобладнати спальню.
Поставити питання впливовій особі.
Написати реферат з філософії.
Пояснити чотирирічній дитині, чому небо блакитне.
Обговорити умови контракту.
Блефувати в покері.
Розважитися комп'ютерною грою.
Шукати правду...
Як же досягти доброї інтелектуальної форми? Тренування розуму, як і тренування тіла, включає в себе рух. Для тіла рухом є розминка, біг, плавання, гра в баскетбол, важка атлетика - все, що змушує м'язи скорочуватися і розтягуватися.
Для розуму рух є політ думки - від припущення до висновку, від проблеми до вирішення, від питання до відповіді і від відповіді до питання, від одного стану розуму до іншого.
Щоразу, як тільки ви починаєте активно розмірковувати, тобто свідомо і цілеспрямовано маніпулювати інтелектуальними ресурсами, ви відразу ж приводите в рух м'язи свого розуму.
У широкому розумінні термін «тренування» означає діяльність, спрямовану на відпрацювання навичок, вдосконалення самого себе, розвиток власних здібностей. По суті, будь-яке заняття, що вимагає активної уваги - будь то розгадка головоломки, вирішення виробничої проблеми або просто спроба зібратися з думками спокійно сидячи в кріслі, - є тренуванням розуму.
Важливо не тільки те, що ви робите, але і те, як ви це робите, - тобто, важлива правильна техніка виконання вправи. Гімнаст повторює рух знову і знову, вносячи невеликі поправки, поки не досягне потрібного результату. Завдяки тренуванням м'язи гімнаста стають більш слухняними.
Ви ж, щоб розвинути м'язи розуму, тренуйте мислення. Відпрацьовуйте в розумі певне завдання до тих пір, поки ваші «м'язи» не навчаться виконувати його так, як потрібно.
Хороша гімнастика розуму - це зустріч з самим собою, це можливість сконцентруватися на власному внутрішньому світі і кинути виклик своєму інтелекту. Це спосіб перетворити розумову енергію на конструктивну думку.
Не так важливо, чи маєте ви намір старанно працювати, щоб досягти максимальної подумкової продуктивності, або просто хочете трохи розім'ятися, щоб ваш розум став більш гнучким. У будь-якому випадку стара добра гімнастика розуму підвищить ваш творчий потенціал, подарує радість досягнення наміченої мети і сприятиме розвитку вашого інтелекту.
Корисні поради
Ось кілька порад, до яких варто прислухатися перед виконанням вправ.
Порада 1: переодягніть свої думки в «тренувальний костюм». Нехай всі проблеми і турботи залишаться в гардеробі разом з вуличним одягом. Створіть робочу атмосферу для тренування. Отримуйте задоволення від подолання труднощів, які ви самі для себе обрали.
Порада 2: вправляйтеся, а не аналізуйте. Весь сенс інтелектуального тренування полягає у свідомому маніпулюванні розумовими ресурсами - так виконуйте вправи. Результати будуть прямо пропорційні вашому бажанню напружувати м'язи розуму. Пам'ятайте, хороше тренування - ключ до успіху.
Порада 3: не поспішайте. Не поспішайте виконувати вправи. Для того щоб дістатися до глибинних пластів мислення, потрібен час. Будьте терплячі. Дайте собі час, щоб дослідити можливості свого інтелекту.
Рада 4: повторюйте вправи. Більшість вправ, наведених у цій книзі, можна виконувати незліченну кількість разів при кожному зручному випадку. Розвиток ваших розумових здібностей визначається тільки часом і практикою. Розробте власну процедуру інтелектуальної гімнастики. Якщо якась вправа у вас не виходить, зробіть перерву і поверніться до неї пізніше.
Рада 5: вправляйтеся якомога частіше. Чим більше навантаження ви собі даєте - тим легше стають наступні тренування. Чим легше стають тренування - тим більше вони вам подобаються. Чим більше вони вам подобаються, тим частіше ви вправляєте свій ум. Чим частіше ви вправляєте свій розум, тим більш розвиненим він стає.
Тепер ви готові - можна починати.