Звичайно, більш точний результат можна отримати, доповнивши тест повним медичним обстеженням, однак і неформальний підхід може допомогти дізнатися багато про себе. Постарайтеся відповідати на питання якомога більш чесно і об'єктивно.
Фактори перераховуються в порядку їх відносної значущості.
1. Кардіологічні захворювання
а) Хто з ваших батьків, бабок і дідів переносив передчасний серцевий напад або інфаркт (до 60 років):
ніхто - 10 очок;
один або два - 5 очок;
троє або більше - 0 очок
б) Востаннє у мене був рівень холестерину: чудовий (менше 200 мг) - 10 очок;
середній (220 мг) - 5 очок;
поганий (понад 240 мг) - 0 очок
в) Востаннє у мене був кров'яний тиск.
чудове (120/70) - 10 очок
непогане (130/90) - 5 очок
погане (140/95) - 0 очок
(Для більшої точності тиск треба вимірювати тричі протягом доби)
2. Задоволення роботою
Вирушаючи вранці на роботу, я відчуваю себе:
готовим до нових подвигів - 10 очок
готовим працювати, але без особливого ентузіазму - 5 очок
незацікавленим - зрештою це лише робота - 0 очок
3. Куріння
За останні п'ять років я: не курив зовсім - 10 очок;
курив час від часу - 5 очок;
курив постійно - 0 очок
4. Фізичний стан
Для визначення фізичного стану існує безліч показників, таких як координація рухів, ефективність функцій дихання, швидкість реакцій, діяльність системи кровообігу тощо. Для самооцінки порівняйте свою нинішню фізичну форму з тією, що була у вас 10 років тому.
Я відчуваю себе:
практично так само - 10 очок;
дещо погіршилося - 5 очок;
у мене виникла необхідність вдатися до лікування - 0 очок
5. Задоволення життям
Загалом і загалом останнім часом моє життя складається:
дуже вдало - 10 очок;
непогано - 5 очок;
не краще, ніж у інших - 0 очок
6. Самооцінка стану здоров'я
Цього року стан мого здоров'я:
чудове - 10 очок;
хороше - 5 очок;
середнє чи погане - 0 очок *?
7. Рівень інтелекту
На мою думку, за минулий рік інтелект.
не змінився - 10 очок
змінився незначно - 5 очок
пам'ять і кмітливість стали гіршими - 0 очок
Підбиття підсумків:
Показник «відмінно» (90 очок) говорить про те, що ви проживете довше, ніж будь-який середній громадянин (приблизно 78 років для жінок і 72 роки для чоловіків).
Показник вище середнього (від 65 до 90 очок) свідчить про те, що ви можете прожити на 3 роки довше середньої статистичної цифри або більше, якщо ви пройшли тест у літньому віці.
Середній показник (45-65 очок) говорить про середню тривалість життя.
Показник нижче середнього (40 очок) говорить про те, що вам потрібно звертати більше уваги на своє здоров'я. Це, однак, не привід для паніки, оскільки, якщо ви будете слідувати програмам Аюрведи, ваші показники незабаром підвищаться.
Для того щоб отримати більш точну оцінку стану здоров'я, вам потрібно взяти до уваги наступні фактори:
Вік
Слід брати до уваги ваш вік під час проходження тесту. Якщо вам за 50 років, то показник 75-90 очок говорить про дуже високу ймовірність того, що ви - довгожитель. Той самий показник у 30 років менш значущий.
Ваш життєвий стиль і звички
За інших рівних умов регулярний спосіб життя корелює з довгожительством. Мова йде про регулярне 3-разове харчування, про щоденний 8-годинний сон - в один і той же час і т. д. Люди, які перебувають у шлюбі, зазвичай, живуть довше, ніж самотні. Споживання алкоголю має бути мінімальним, якщо не нульовим - алкоголізм скорочує термін життя.
Вага
Найкраще мати ідеальну вагу, хоча зайві 4-6 кілограмів тіла не є загрозою. Хмара скорочує життя, і небезпечним рівнем є 15% зайвої ваги. Турбувати повинні також різкі коливання ваги протягом декількох років.