Непросто, навіть якщо ми маємо на увазі не такі глобальні життєві цілі, як, наприклад, стати олімпійським чемпіоном, здійснити навколосвітню подорож, створити благодійний фонд, а дрібніші, побутові цілі:
- схуднути на 4 кілограми,
- перестати кричати на дитину,
- зайняти спортом,
- виключити комп'ютер перед сном.
Адже у людини, у якої є мета, більш напружене життя. Йому потрібно кудись рухатися і здійснювати якісь дії, навіть коли втомився, поганий настрій і взагалі нічого не хочеться - інакше нічого не вийде. А якщо не вийде, настане розчарування і, ймовірно, знизиться самооцінка, і пропаде віра в себе.
На першому етапі постановки мети з мотивацією все зрозуміло і просто. Ми поставили мету, у нас з'явилися натхнення і сили, щоб рухатися до неї. Ми з натхненням беремо гантелі в руки, починаємо бігати, купуємо підручники з іноземної мови та книги з виховання дитини і навіть кілька днів взагалі не підходимо до комп'ютера.
Однак з плином часу мотивація має тенденцію знижуватися. Нам вже доводиться змушувати себе здійснювати якісь дії для досягнення мети, та й сама мета здається не такою вже й важливою.
Як же не відступати від наміченої мети і підтримувати мотивацію? Існують певні правила формування «правильної» мотивації та методи її підвищення.
Спочатку потрібно вибрати розумну мету, дійсно потрібну вам, і розробити розумний план її досягнення.
Правильна мета повинна бути конкретною: не «чогось хочу - не знаю, чого», а «хочу до кінця року дивитися фільми англійською мовою без перекладу» або «хочу пробігти марафон».
Мета повинна бути реальною і досяжною.
І, нарешті, ви повинні уявляти, що ви отримаєте, коли досягнете її.
Після того, як мета сформульована, щоб продуктивно рухатися до неї, потрібно розробити план дій. Шлях до поставленої мети розбити на невеликі етапи і правильно визначити терміни, за які ви пройдете ці етапи.
Щоб мотивувати себе на досягнення обраної мети, складіть список причин, чому це важливо для вас і що ви придбаєте, коли мета буде досягнута. Повісьте або покладіть цей список дійсно вагомих причин на видне місце, щоб щоранку перечитувати їх, надихаючись на роботу над собою.
У вас виходить, ви вже працюєте над собою цілий місяць, а то і півроку, а мета все ще далека? У моменти, коли ми вже втомилися, але ще не пройшли і півдороги, часто здається, що мета недосяжна. Саме на цій стадії ми перевіряємо себе на прихильність мрії.
Стає дуже важко слідувати далі і не відступати від мети. Настає так званий саботаж мислення. Замість того, щоб здійснювати подальші кроки, ми починаємо чинити опір. Нам здається, що ця мета не наша і ми проживемо і без неї, та й сили ми свої переоцінили. Потрібно знати, що це саботаж, і негайно придушувати його.
Щоб отримати якесь задоволення від прямування до мети, заохотьте себе. Можна ще на етапі постановки мети вирішити, як ви будете заохочувати себе за досягнення проміжних цілей. Можна подумки похвалити себе або вчинити якусь дію: купити собі що-небудь, дозволити собі зробити невелику паузу і відпочити. Але слідкуйте, щоб пауза не затягнулася.
І знайте, що перешкоди і проблеми на шляху до досягнення мети будуть завжди. Озброїтеся проти них ще на початку шляху.
Подумайте, що вас може підстерігати на шляху?
І нарешті, підготуйтеся до почуття зневіри і розчарування, які періодично будуть підступати до вас. Зневіра і розчарування - це реальні небезпеки, що підстерігають вас на шляху до мети.
«Я не стану більше нічого робити, тому що у мене все одно нічого не вийде»,
«Я не буду ризикувати, тому що боюся помилитися»,
«Я не хочу випробувати чергове розчарування».
Такі думки можуть зруйнувати будь-яку мрію. Але ви ж знали, що рано чи пізно ці думки з'являться, значить, встигли підготуватися до них і зможете вчасно відігнати їх від себе.