Під умінням красиво рухатися варто розуміти саме похідку. Ви, напевно, помічали, що вона у всіх різна. Щоб навчитися витончено ходити, потрібно дотримуватися деяких принципів постановки ходи і виконувати спеціальні вправи.
Вам знадобиться
- - Зручне взуття;
- - носова хустка/шматок тканини;
- - книга;
- - підставка.
Інструкція
1. Ставте стопу прямо, намагаючись не вивертати пальців назовні. Це потрібно для формування красивої і правильної ходи. Спочатку торкніться п 'ятої землі і підніміть трохи при цьому пальці ніг. Ідіть середнім кроком, не швидким і не гуліверським, а тим, який вам дозволяє зробити ваш зріст. Все навантаження переміщення на себе беруть стегна, які забезпечують нерухомість і легкість гомілки. Під час ходьби вони рухаються вгору вниз незначно. Піднімайте стегно в той момент, коли минаєте опорну ногу і торкаєтеся п 'ятою землі.
2. Звісьте вільно руки при ходьбі, але ніяк не вторьте своєму кроку, інакше це буде щось на зразок солдатського кроку по плацу в День Перемоги. Також не розмахуйте широко руками, так як з боку це виглядає досить негарно.
3. Виконайте ряд вправ. Перше полягає в наступному. Візьміть стілець і встаньте прямо. Направте шкарпетки ніг вперед, взявшись за спинку стільця. Повільно підніміться на шкарпетки і замріть на 1-2 хвилини. Після перенесіть всю тяжкість корпусу на зовнішню сторону ноги. Опустіться і повторіть цей рух ще кілька разів.
4. Візьміть носову хустку або будь-який інший шматок матеріалу. Сядьте на підлогу і обопріться ногами. Постарайтеся захопити пальцями ніг свою носову хустку або іншу тканину. Пересувайте його, намагаючись не відривати п 'яти від підлоги, до тих пір, поки пальці не доторкнутися один до одного. Виконайте цю вправу 6 разів.
5. Візьміть товсту книгу і покладіть її на пол. Поставте ноги так, щоб внутрішня частина ступні спиралася на книгу, а зовнішня залишалася на підлозі. Плавно підніміться і опустіться таким же чином. Зробіть теж 6 повторень.
6. Намагайтеся зробити свою ходку легкою. У ній є дуже важлива мить, коли корпус ніби парить в повітрі пару секунд, і ступні потім плавно приземляються. Слідкуйте за тим, щоб у вашому випадку було те ж саме. І пам 'ятайте, що у важкій походці одна ступня тільки відривається від землі, а друга вже лягати на неї.