У гонитві за красою і здоров'ям шевелюри дівчата готові на все: вони використовують професійні та домашні маски, сироватки, гелі та бальзами, а також роблять дорогі процедури. Але, на жаль, одних лише зовнішніх маніпуляцій недостатньо: шевелюру потрібно підживлювати і зсередини. Для цього приймають вітаміни від випадання волосся.
Вітамін А дуже важливий для росту і краси шевелюри. Цей елемент не тільки запобігає надмірному випаданню волосся, але і бореться з їх ламкістю і сухістю. Крім того, він відновлює структуру пошкодженого волосся, наділяючи шевелюру розкішним блиском і життєвою силою. Для насичення організму необхідною кількістю такого елемента призначають аптечний вітамін А або ж рекомендують збагатити свій раціон продуктами харчування, багатими цим біологічно активним компонентом (печінкою, яєчними жовтками, вершковим маслом, рибою тощо).
Величезний внесок у здоров'я волосся роблять вітаміни групи В. Так, через недоотримання вітаміну V1 або тіаміну волосся стає тьмяним, починає ламатися і випадати. Цей елемент міститься в бобових, печінці та пивних дріжджах. А про нестачу вітаміну V2 або рибофлавіну можна судити з того, що кінчики волосся сухе і сікаються, а їх коріння при цьому занадто жирне. Отримати вітамін V2 можна з цільним молоком, яйцями, печінкою та іншими продуктами. Запобігти появі ранньої сідини допоможуть вітаміни V3 (його ще називають нікотиновою кислотою) і V10 (параамінобензійна кислота), отримати які можна з арахісом, зерновими, яйцями, яловичиною тощо. А перхоти - сигнал того, що організм недоотримує піридоксин або вітамін V6. Цим елементом багаті нирки, банани, соя. Щоб прискорити зростання шевелюри, варто поповнити запаси організму вітаміном V9 (фолієвою кислотою).
Впоратися з проблемою інтенсивного випадання волосся допоможе вітамін Е або токоферол. Цей біологічно активний елемент відповідає за поліпшення кровообігу в волосяних цибулинах, завдяки якому посилюється харчування волосин і прискорюється їх зростання. Разом з тим він чинить цілющий вплив на шкіру голови, знімаючи запалення і свербіння, а також борючись з перхотою. Вітамін Е може надходити в організм з аптечними препаратами або з продуктами харчування. Особливо багаті цим елементом горіхи, броколі, злакові, насіння.
Підтримувати здоров'я волосся і шкіри голови також допоможе жиророзчинний вітамін F. Він особливо необхідний при ламкості і випадінні волосся, перхоті і запаленні шкіри голови. Натуральні джерела цього цінного елемента - мигдаль, насіння і горіхи, бобові, арахіс.
Біотин по праву називають вітаміном краси. Брак вітаміну Н може призвести до появи перхоті і навіть себореї, а також стати причиною уповільнення росту волосся і їх випадання. До основного джерела біотину відносять коричневий нешліфований рис, печінку, дріжджі пивні та інші продукти харчування.