Гормони в людському організмі відіграють дуже важливу роль, тому вони постійно повинні контролюватися. Однак у більшості випадків люди не зраджують гормонам ніякого значення, вважаючи, що всі процеси всередині організму здатні регулюватися самі собою. Насамперед гормони впливають на роботу всіх людських органів. Якщо буде порушена їх діяльність, то можуть настати негативні наслідки, при яких людина починає відчувати себе досить погано, паралельно з цим змінюється емоційний фон, через що з 'являється ряд інших проблем.
Значимість прогестерону
Щоб не виникло жодних проблем, треба регулярно повністю обстежити свій організм. Одним з важливих компонентів у чоловічому і жіночому організмі є гормон прогестерон, якщо буде спостерігатися його надлишок або недолік, то це стане причиною досить тяжких наслідків. Норма у чоловіків і жінок гормону прогестерону є різною. Цей показник залежатиме і від віку. Досить важко переоцінити вплив даного гормону на людський організм, але треба точно знати, для чого потрібен, де виробляється, а також в яких продуктах міститься прогестерон.
Структура і синтез гормонів
Стероїдні гормони, включаючи і прогестерон, синтезується на основі холестерину. Цей компонент відноситься до мембрани клітин практично всіх наявних на землі живих організмів, за винятком рослин і грибів. З цієї причини в рослинній їжі відсутній холестерин.
Синтез прогестерону ґрунтується на холестерині, протікає в жовтому тілі яєчників жінок, а також у невеликій кількості в наднирках. Ще на ранній стадії вагітності головним місцем синтезу вважається жовте тіло, а починаючи з 16 тижня, цим місцем є плацента. Однак гормон прогестерон не вважається кінцевим продуктом обміну. Але на основі прогестерону утворюються:
- кортизол;
- альдостерон;
- естріол;
- естрадіол;
- тестостерон.
Вироблення активізується завдяки лютеінізуючому гормону, а після процесу зачаття в процесі бере участь хоріонічний гонадотропін. За механізмом зворотного зв 'язку знижується синтез гормону прогестерону. Вищі концентрації естрогенів починають зменшувати його вироблення.
Налаштування меню
Великий вплив прогестерон робить на статевий розвиток, у хлопців при цьому вироблення гормону здійснюється в яєчках, а у дівчат в яєчниках. У деяких випадках потрібно надходити гормони прогестерону ззовні. Однак зовсім необов 'язково в таких випадках вживати будь-які медикаменти, оскільки гормони можна отримати, вживаючи в їжу певні продукти. Але в яких продуктах міститься прогестерон?
Щоб збільшити кількість цього гормону в своєму організмі, найпростішим варіантом є додавання в своє щоденне меню певних страв. Говорячи про те, в яких продуктах міститься прогестерон, насамперед слід назвати всі фрукти, ягоди, а також овочі. Ефективному збільшенню кількості прогестерону в організмі посприяє гострий і солодкий перець, бобові культури, морква, спаржа, листова зелень, шпинат. Також, розглядаючи в яких продуктах міститься прогестерон, можна відзначити всі види капусти, включаючи кольорову, броколі, кольрабі, білокачанну.
Нормалізують гормональний фон в людському організмі продукти, які підвищують прогестерон, завдяки вмісту в них великої кількості вітамінів і цинку. Розглядаючи питання, в яких продуктах міститься прогестерон для жінок і чоловіків, слід розуміти, що формулювання не зовсім правильне. Адже в перерахованих продуктах людський прогестерон не міститься, дані інгредієнти можуть лише впливати на його синтез в організмі. Деякі інгредієнти містять так званий природний прогестерон, структура якого трохи відрізняється від людського. Фахівці рекомендують вживати такі продукти у вигляді салатів з овочів, які слід заправити соєвою, кукурудзяною, оливковою або соняшниковою олією. Також варто зазначити, що рослинні олії здатні сприятливо впливати на синтез статевих гормонів.
Розмірковуючи про те, в яких продуктах міститься прогестерон, жінкам і чоловікам також не варто забувати про фрукти, ягоди. Перш за все, сюди слід віднести інжир, смородину, малину, курагу, хурму, яблука і груші. Паралельно з цим свій щоденний раціон можна урізноманітнити різними цитрусовими фруктами.
Також, відповідаючи на питання про те, в яких продуктах міститься гормон прогестерон, можна сказати, що корисним буде авокадо. Крім цього, в цьому плоді є понад 20 цінних речовин, які можуть збільшувати показник прогестерону.
Ще в яких продуктах міститься прогестерон? До списку можна додати волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, оливки, насіння соняшнику. Арахіс також забезпечить підвищений синтез гормонів завдяки природним жирам, що містилися в ньому.
Також належить, що прогестерон природного походження знаходиться у великій кількості в парному молоці.
Фахівці рекомендують, щоб у щоденному раціоні були присутні такі продукти, які збільшують концентрацію холестерину, що є основою синтезу статевого гормону.
Лікарські трави
Розмірковуючи на тему про те, в яких продуктах міститься прогестерон у великій кількості, також не варто забувати про лікарські трави. Ця речовина міститься в:
- манжетці звичайній;
- пустирнику;
- кориці;
- тисячолістнику;
- квітках піону;
- листях малини;
- ямсе;
- лапчатці гусиної;
- простріле луговому.
На основі цих трав рекомендується приготовлювати чаї. Деякі фахівці при цьому пропонують застосовувати куплені в аптеках спиртові настоянки, або ж можна самостійно зробити відвари за бабусинними рецептами.
Ми розглянули, в яких продуктах міститься прогестерон. Вагітним потрібно знати, що вживання інгредієнтів з великою кількістю цього гормону може спровокувати викидень.
Корисні поради
У нежирних сортах м 'яса і риби також міститься цей гормон. Які продукти прогестерону містять найбільше? Холестерин і білки, які містяться в морепродуктах, є ефективним рішенням з метою стимулювання вироблення прогестерону в організмі. Якщо регулярно вживати ці продукти, то можна збільшити показник даного гормону вже через один тиждень.
Необхідно завжди пам 'ятати про те, що якщо буде збільшуватися рівень естрогену, то буде знижуватися кількість і прогестерона.
В яких продуктах міститься естроген
Фітогормони містяться в сої, броколі, м 'ясі, тваринному жирі і кофеїні. Тому, якщо необхідно збільшити в організмі кількість прогестерону, треба буде відмовитися від вживання таких продуктів.
Рівень прогестерону під час вагітності
Необхідно також зазначити, що в період вагітності у жінки збільшується рівень прогестерону. Тому необхідно скоротити вживання перерахованих вище продуктів. Особливо небажаними на початку періоду вагітності є авокадо, оливки, пекучий перець.
У яких видах випускаються медикаментозні препарати
Розглядаючи, в яких продуктах міститься жіночий гормон прогестерон, слід зазначити, що далеко не всім зручно контролювати свій раціон з метою збільшення в своєму організмі цього компонента. Для нормалізації рівня прогестерону можна також використовувати медикаментозне лікування за допомогою спеціальних препаратів. Однак у такому разі не можна допускати самолікування, всі медикаменти повинні бути призначені фахівцем. Лікар також повинен поставити певний діагноз, оскільки самодіагностика є не менш небезпечною, ніж самотерапія.
Купити такі медикаменти для нормалізації гормонів в організмі можна в різних видах: гелі, порошки, ампули, таблетки і капсули. Найбільш поширеним є прийом медикаментів у вигляді таблеток. За допомогою цих препаратів можна скорегувати не тільки дефіцит речовини, а й можливі порушення у жінки в менструальному циклі. Гормони синтетичного і натурального типу в людському організмі поєднуються дуже погано. Тому для лікування необхідно підбирати медикаменти високої якості. Фахівці не рекомендують використовувати кошти, що є аналогом прогестерона.
Особливо важливо це при лікуванні дітей, оскільки при використанні різних хімічних аналогів є ймовірність розвитку серйозних негативних відхилень у маленькому організмі. Необхідно дуже обережно коригувати гормональний фон. В даний час існує величезний вибір прогестеронових препаратів, тому підібрати для себе засоби хорошої якості є не такою вже й простою справою.
Можливі негативні наслідки
Необхідно також бути готовим до того, що медикаментозні засоби навіть найвищої якості при прийомі можуть призвести до певних негативних наслідків. Найчастіше у людини пропадає апетит, вона набирає зайву вагу, настрій погіршується. Основна мета медикаментозного лікування полягає лише в збільшенні рівня гормону прогестерону, але для початку треба розуміти що спровокувало його зниження.
Якщо основна причина дефіциту прогестерону невідома, то лікарські препарати необхідно буде застосовувати на постійній основі, що є неприпустимим. Тому в таких випадках найкраще знати, в яких продуктах міститься прогестерон і естрадіол, оскільки ці джерела гормонів є, принаймні, натуральними, через що ймовірність появи негативних наслідків буде більш низькою.
Як знизити показник
Найчастіше підвищення рівня прогестерону у жінок відзначається в період вагітності, але якщо зачаття не було, а кількість цього гормону все одно перевищена, то це є ознакою наявної патології. Як правило, зростання показника гормону прогестерону в організмі викликають такі захворювання, як онкологія або збої у функціонуванні яєчників. Знизити рівень прогестерону до необхідної норми можна за допомогою прийому певних лікарських препаратів, які повинні бути призначені фахівцем після повного обстеження організму. Як правило, при обстеженні береться аналіз крові, який треба здати після овуляції.
Якщо показник прогестерону буде завищеним, то в обов 'язковому порядку пацієнту необхідно буде внести деякі зміни в свій щоденний раціон, виключивши з нього ті продукти, які здатні збільшити рівень цього гормону. Нормалізації рівня гормону також допоможуть і деякі трав 'яні напої: м 'ятний чай, настій моркви або гвоздики, відвар на основі горобинових плодів.
Декілька порад
Якщо є необхідність збільшити рівень прогестерону в організмі, треба скоригувати своє щоденне меню, організувати харчування таким чином, щоб воно складалося з тих продуктів, які у своєму складі містять природний гормон. Крім цього, у складі деяких рослин є речовини, які стимулюють вироблення прогестерону. Ці компоненти прийнято називати фітогормонами, структура яких практично є ідентичною будові статевого гормону.
З метою балансування свого гормонального фону фахівці рекомендують правильно і повноцінно харчуватися. Перш за все, сюди варто віднести збалансоване споживання жирів, вуглеводів і білків. Також необхідно забезпечити правильний питний режим, відмовившись від вживання спиртних напоїв і шкідливих продуктів, у складі яких містяться консерванти і канцерогени.
Ув 'язнення
Рівень гормонів, які містяться в продуктах, є незначним, але вони можуть збільшити вироблення в людському організмі власного прогестерону.