Існують деякі продукти, які є природними придушувачами апетиту. Вони зберігають почуття ситості, що, в свою чергу, допомагає запобігти переїданню і позбавляє від частих перекусів протягом дня. Крім того, ці продукти покращують травлення і підвищують обмін речовин.
Міндаль
Мигдаль багатий антиоксидантами, магнієм і вітаміном Е. Одна тільки жменька мигдалю допоможе вам довше відчувати себе ситим. Він також має в складі білки і волокна, які дозволяють наситити свій голод і затримати процес травлення.
Кава
Кава містить хлорогенову кислоту, антиоксидант, здатний перешкоджати появі зайвої ваги. Чашка кави може придушити апетит, а також збільшити обмін речовин.
Кедрові горіхи
Кедрові горіхи можуть ефективно протистояти почуттю голоду. Будучи хорошим джерелом необхідних мінералів і вітамінів, вони дарують заряд бадьорості та енергії.
Насіння чіа
Насіння чіа містить велику кількість волокон, білків і омега-3, які насичують організм і допомагають не набирати вагу.
Грецький йогурт
Грецький йогурт наповнює тіло енергією і пригнічує почуття голоду. Білок, що міститься в йогурті, допомагає наситити шлунок і уникати перекусів.
Кокосове масло
Олія містить лаурінову кислоту, яка допомагає вам з 'їсти менше і тримає шлунок повним протягом усього дня. Вживайте кокосову олію вранці на голодний шлунок. Так ви зможете стримувати свій апетит без будь-яких побічних ефектів.
Бобові
Квасоля, чечевиця, горох є відмінними придушувачами голоду. Включіть їх у свій регулярний раціон. Кріхмаль і олігосахариди, що містяться в них, уповільнюють травлення і насичують на довгі години.