Як приготувати страву «Салат зі стручкової квасолі з зеленню і солодким перцем»
- Квасоля відварити в підсоленій воді.
- Кінзу і зелену цибулю порубати.
- Перець нарізати шматочками.
- Всі інгредієнти скласти разом, заправити рослинною олією, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат зі стручкової квасолі з зеленню і солодким перцем ":
- Стручкова квасоля - 1 кг.
- Кінза - 30 гр.
- Цибуля зелена - 20 гр.
- Перець солодкий червоний - 1 шт.
- Олія рослинна - 3 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат зі стручкової квасолі з зеленню і солодким перцем» (на 100 грам):
Калорії: 45.6 ккал.
Білки: 1.9 гр.
Жири: 2.6 гр.
Вуглеводи: 3.7 гр.
Кількість порцій: 8
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Дитині
Вегетаріанське
Під час Поста
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат зі стручкової квасолі з зеленню і солодким перцем»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
квасоля стручкова |
1 кг |
1000 |
20 |
2 |
36 |
240 |
|
кінза |
30 гр |
30 |
0.63 |
0.15 |
0.57 |
6.9 |
|
цибуля зелена |
20 гр |
20 |
0.26 |
0 |
0.92 |
3.8 |
|
перець солодкий червоний |
1 шт |
145 |
1.89 |
0 |
7.69 |
39.15 |
|
олія соняшникова |
3 ст.л. |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
сіль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
1228 |
22.8 |
32.1 |
45.2 |
559.6 |
|
|
1 порція |
154 |
2.8 |
4 |
5.6 |
69.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.9 |
2.6 |
3.7 |
45.6 |