Як приготувати страву «Салат із сайри»
- Яйця відварити, остудити, почистити.
- Сир і яйця натерти на великій терці.
- Цибулю очистити і дрібно порізати.
- Кріп помити і порізати.
- У салатницю викласти рибу, яйця, сир і цибулю, додати майонез і перемішати.
- При подачі прикрасити кропом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сайри ":
- Сайра консервована - 250 гр.
- Яйця - 3 шт.
- Цибуля червона - 1 шт.
- Сир плавлений - 100 гр.
- Укроп (за смаком) - 10 гр.
- Майонез - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат із сайри» (на 100 грамів):
Калорії: 155.3 ккал.
Білки: 12.6 гр.
Жири: 9.2 гр.
Вуглеводи: 5.5 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сайри»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
сайра консервована |
250 гр |
250 |
43.75 |
5 |
0 |
220 |
|
яйце куряче |
3 шт |
165 |
20.96 |
17.99 |
1.16 |
259.05 |
|
цибуля червона |
1 шт |
100 |
1.4 |
0 |
9.1 |
42 |
|
сир плавлений |
100 гр |
100 |
16.8 |
11.2 |
23.8 |
257 |
|
кріп |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.05 |
0.63 |
3.8 |
|
майонез їдальня молочна |
2 ст.л. |
40 |
0.96 |
26.8 |
1.56 |
250.8 |
|
Разом |
665 |
84.1 |
61 |
36.3 |
1032.7 |
|
|
1 порція |
166 |
21 |
15.3 |
9.1 |
258.2 |
|
|
100 грамів |
100 |
12.6 |
9.2 |
5.5 |
155.3 |