Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти без солі»
- Пекінську капусту промити, обсушити і дрібно нашинкувати.
- Додати нарізану кубиками курку та порізані гриби.
- Додати чорний перець, натуральний йогурт і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти без солі ":
- Пекінська капуста - 300 гр.
- Курячі грудки відварені - 150 гр.
- Шампіньйони консервовані - 200 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
- Натуральний йогурт - 6 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти без солі» (на 100 грамів):
Калорії: 44.4 ккал.
Білки: 7.4 гр.
Жири: 0.8 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з пекінської капусти без солі»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
300 гр |
300 |
3.6 |
0.6 |
9.6 |
36 |
|
курячі грудки варені |
150 гр |
150 |
44.7 |
2.7 |
0.75 |
205.5 |
|
шампіньйони консервовані |
200 гр |
200 |
3.2 |
0.4 |
1.8 |
24 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
йогурт натуральний 2% |
6 ст.л. |
120 |
5.16 |
2.4 |
7.44 |
72 |
|
Разом |
772 |
56.9 |
6.2 |
20.4 |
342.5 |
|
|
1 порція |
154 |
11.4 |
1.2 |
4.1 |
68.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
7.4 |
0.8 |
2.6 |
44.4 |