Как приготовить блюдо «Салат овощной с фасолью»
- Капусту нашинковать
- Помидор нарезать кубиками
- Добавить фасоль и кукурузу
- Смешать соевый соус, уксус и масло
- Полученной смесью заправить салат и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с фасолью ":
- Капуста пекинская - 250 гр.
- Помидор - 100 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Фасоль белая консервированная - 360 гр.
- Соевый соус - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Винный уксус - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 76.4 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 12.4 гр.
Число порций: 5
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с фасолью»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
капуста пекинская |
250 гр |
250 |
3 |
0.5 |
5 |
40 |
томат (помидор) |
100 гр |
100 |
0.6 |
0.2 |
4.2 |
20 |
кукуруза сладкая консервированная. |
150 гр |
150 |
5.85 |
1.95 |
34.05 |
178.5 |
фасоль бондюэль белая консервированная. |
360 гр |
360 |
24.12 |
1.08 |
62.64 |
356.4 |
соус соевый Heinz |
1 ч.л. |
7 |
0.18 |
0 |
3.01 |
12.81 |
масло оливковое |
1 ч.л. |
7 |
0 |
6.99 |
0 |
62.86 |
уксус белый винный. |
1 ч.л. |
5 |
0 |
0 |
0.3 |
0.7 |
Итого. |
879 |
33.8 |
10.7 |
109.2 |
671.3 |
|
1 порция |
176 |
6.8 |
2.1 |
21.8 |
134.3 |
|
100 грамм |
100 |
3.8 |
1.2 |
12.4 |
76.4 |