Салат овощной с фасолью

Салат овощной с фасолью

Как приготовить блюдо «Салат овощной с фасолью»

  1. Капусту нашинковать
  2. Помидор нарезать кубиками
  3. Добавить фасоль и кукурузу
  4. Смешать соевый соус, уксус и масло
  5. Полученной смесью заправить салат и перемешать

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Салат овощной с фасолью ":

  • Капуста пекинская - 250 гр.
  • Помидор - 100 гр.
  • Кукуруза консервированная - 150 гр.
  • Фасоль белая консервированная - 360 гр.
  • Соевый соус - 1 ч.л.
  • Масло оливковое - 1 ч.л.
  • Винный уксус - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат овощной с фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 76.4 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 12.4 гр.


Число порций: 5

Салаты.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Перекус

Ребенку.


Вегетарианское

Во время Поста.

Без обработки

Менее 30 минут.

Калории: <200


Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с фасолью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт


Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр


Кал, ккал

 капуста пекинская

250 гр

250

3

0.5

5

40

 томат (помидор)

100 гр

100

0.6

0.2

4.2

20

 кукуруза сладкая консервированная.

150 гр

150

5.85

1.95

34.05

178.5

 фасоль бондюэль белая консервированная.

360 гр

360

24.12

1.08

62.64

356.4

 соус соевый Heinz

1 ч.л.

7

0.18

0

3.01

12.81

 масло оливковое

1 ч.л.

7

0

6.99

0

62.86

 уксус белый винный.

1 ч.л.

5

0

0

0.3

0.7

Итого.

 

879

33.8

10.7

109.2

671.3

1 порция

 

176

6.8

2.1

21.8

134.3

100 грамм

 

100

3.8

1.2

12.4

76.4