Як приготувати страву «Салат з морської капусти з кальмарами»
- Морську капусту змішати з кальмарами, нарізаними соломкою.
- Додати терту моркву і спеції до смаку.
- Заправити майонезом і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з морської капусти з кальмарами ":
- Морська капуста - 200 гр.
- Кальмари відварені - 100 гр.
- Морква - 50 гр.
- Майонез - 30 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з морської капусти з кальмарами» (на 100 грамів):
Калорії: 108.6 ккал.
Білки: 5.5 гр.
Жири: 9 гр.
Вуглеводи: 1.4 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з морської капусти з кальмарами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
морська капуста |
200 гр |
200 |
1.6 |
10.2 |
0 |
98 |
|
кальмари відварені |
100 гр |
100 |
18 |
4.2 |
0 |
110 |
|
морква |
50 гр |
50 |
0.65 |
0.05 |
3.45 |
16 |
|
майонез їдальня молочна |
30 гр |
30 |
0.72 |
20.1 |
1.17 |
188.1 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
384 |
21.2 |
34.6 |
5.4 |
417.1 |
|
|
1 порція |
192 |
10.6 |
17.3 |
2.7 |
208.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
5.5 |
9 |
1.4 |
108.6 |