Как приготовить блюдо «Салат на завтрак»
- Крабовые палочки и вареное яйцо нарезать кубиками
- Творог размять вилкой и смешать с йогуртом
- Соединить в миске все ингредиенты и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат на завтрак ":
- Творог 0% - 100 гр.
- Крабовые палочки - 100 гр.
- Яйцо вареное - 150 гр.
- Йогурт натуральный - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат на завтрак» (на 100 грамм):
Калории: 103.5 ккал.
Белки: 11 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат на завтрак»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
творог 0% (обезжиренный) |
100 гр |
100 |
16.5 |
0 |
1.3 |
71 |
|
крабовые палочки |
100 гр |
100 |
6 |
1 |
10 |
73 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
150 гр |
150 |
19.35 |
17.4 |
1.2 |
240 |
|
йогурт натуральный 2% |
50 гр |
50 |
2.15 |
1 |
3.1 |
30 |
|
Итого. |
400 |
44 |
19.4 |
15.6 |
414 |
|
|
1 порция |
133 |
14.7 |
6.5 |
5.2 |
138 |
|
|
100 грамм |
100 |
11 |
4.9 |
3.9 |
103.5 |