Як приготувати страву «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії»
- Морква і огірок натерти на терці довільно (краще тонкими пластами).
- Імбир подрібнити, кінзу помити, обсужити і порубати.
- Змішати в мисці масло і соєвий соус.
- Всі овочі змішати в салатнику, заправити соусом і присипати кунжутом.
Салат має свій неповторний смак тільки завдяки кунжутному маслу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії ":
- Морква - 2 шт.
- Огірки - 2 шт.
- Кінза - 20 гр.
- Імбир (корінь - 3 см) - 3 гр.
- Кунжутна олія - 2 ст.л.
- Оливкова олія - 2 ст.л.
- Соєвий соус - 1/2 ст.л.
- Кунжут (чорний або білий) - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії» (на 100 грамів):
Калорії: 163.2 ккал.
Білки: 1.8 гр.
Жири: 15.1 гр.
Вуглеводи: 5.1 гр.
Кількість порцій: 10
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
морква |
2 шт |
150 |
1.95 |
0.15 |
10.35 |
48 |
|
огірок |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
кінза |
20 гр |
20 |
0.42 |
0.1 |
0.38 |
4.6 |
|
імбир |
3 гр |
3 |
0.05 |
0.02 |
0.47 |
2.4 |
|
олія кунжутна |
2 ст.л. |
40 |
0 |
39.96 |
0 |
359.6 |
|
олія оливкова |
2 ст.л. |
20 |
0 |
19.96 |
0 |
179.6 |
|
соус соєвий Heinz |
0.5 ст.л. |
10 |
0.26 |
0 |
4.3 |
18.3 |
|
кунжут |
1 ст.л. |
20 |
3.88 |
9.74 |
2.44 |
113 |
|
Разом |
463 |
8.2 |
70.1 |
23.5 |
755.5 |
|
|
1 порція |
46 |
0.8 |
7 |
2.4 |
75.6 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.8 |
15.1 |
5.1 |
163.2 |