Прекрасну форму грудей мріють мати багато жінок, а чоловіки просто тріпечуть, бачачи її оголеною. Як збільшити бюст і зробити його більш упругим в домашніх умовах? Для цього розроблені спеціальні вправи, методики самомасажу та рецепти народної медицини. Якщо використовувати їх комплексно, то результат не змусить себе чекати, а груди стане просто невідпорними.
Фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи розвивають грудні м 'язи, приводять їх у тонус і збільшують об' єм грудей. Це збільшення пов 'язане з припливом крові до м' язів грудей і їх зростанням. Щоб досягти помітних результатів, слід дуже багато і довго працювати.
Для збільшення погруддя потрібно виконувати кілька спеціальних вправ.
1. Віджимання - найефективніша вправа для збільшення грудей, яка включає в роботу кілька груп м 'язів одночасно. Щоб рівномірно розподілити навантаження між ними, необхідно правильно виконувати цю вправу.
2. Стискання м 'яча підсилює приплив крові до м' язів грудей. Роблять такі вправи 20-30 разів, а потім відпочивають протягом 10 сек. 3. Вправи з гантелями. Лежачи або стоячи, розводять руки з гантелями в протилежні сторони, а потім зводять на рівні грудей. Ефективність вправ визначається втомою, що виникає після тренування. Щоденні заняття з максимально можливою кількістю підходів дозволяють домогтися хороших результатів і зробити груди великими, пружними і красивими.
Масаж
домашніхумовахЗбільшити бюст у можна за допомогою самомасажу. Він покращує кровопостачання грудей, стимулює метаболічні процеси в тканинах молочної залози, сприяє їх оновленню, а також збільшує вироблення естрогенів. Самомасаж грудей роблять щодня зі спеціальною масажною олією, контролюючи силу надавливания. Ця умова є обов 'язковою, оскільки шкіра на грудях ніжна і тонка, капіляри розташовані поверхово і їх легко пошкодити. Самомасаж починають з повільних обертальних рухів долонями, розташованими на сосках. Після їх виконання, роблять глибокий вдих і притискають груди на видиху. Потім кругові рухи повторюють. Після масажу грудей долоні переміщують під груди і роблять більш інтенсивні обертальні рухи. Процедура масажу триває в середньому 5 хв.
Народні кошти, що збільшують груди
Серед засобів народної медицини велику популярність завоювали чаї, що збільшують груди. Для їх приготування використовують крапиву, липу і полин. Трави заварюють по черзі, п 'ють кожну протягом 3 міс, роблячи тижневу перерву після місяця вживання чаю. На чайну ложку трави беруть склянку окропу, прогрівають на водяній лазні півгодини, наполягають 40 хв., проціжують і приймають по третій частині склянки 3 рази на день. Суміш, приготована з лимона, волоських горіхів і меду, допоможе збільшити груди і зробити її упругою. Беруть неочищений лимон, подрібнені ядра волоських горіхів і мед приблизно в рівних кількостях, змішують і приймають 3 рази на день по столовій ложці протягом 6 міс.