Салат з молодої картоплі з сардинами

Салат з молодої картоплі з сардинами

Як приготувати страву «Салат з молодої картоплі з сардинами»

  1. Перекласти в миску сардини разом з маслом, додати лимонний сік і розчавити сардини виделкою.
  2. Оливки крупно порубати.
  3. Відварити квасолю протягом 5 хвилин.
  4. Змішати картоплю з фасіллю і сардинами, додати оливки і добре перемішати.
  5. Дати настоятися 15 хвилин і подавати.

В аналізаторі підрахована тільки та вода, яку вбирає в себе квасоля. Для її варіння знадобиться трохи більше води.


Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з молодої картоплі з сардинами ":

  • Картопля відвареної - 500 гр.
  • Зелена квасоля - 200 гр.
  • Вода - 200 гр.
  • Сардини в олії - 120 гр.
  • Оливки - 30 гр.
  • Сік лимона - 0.5 шт.
  • Оливкова олія - 2 ст.л.

Харчова цінність страви «Салат з молодої картоплі з сардинами» (на 100 грамів):

Калорії: 86 ккал.

Білки: 4 гр.

Жири: 3.9 гр.


Вуглеводи: 8.5 гр.

Кількість порцій: 6

Салати

Обід

Вечеря

Свято

Дитині


Плита

Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: <5


Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з молодої картоплі з сардинами»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр


Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 картопля варена


500 гр

500

10

2

83.5

410

 квасоля стручкова

200 гр

200

4

0.4

7.2

48

 вода

200 гр

200

0

0

0

0

 сардина в маслі

120 гр

120

28.92

16.68

0

265.2

 оливки

30 гр

30

0.24

3.21

1.89

34.5

 лимонний сік

0.5 шт

25

0.23

0.03

0.75

4

 олія оливкова

2 ст.л.

20

0

19.96

0

179.6

Разом

 

1095

43.4

42.3

93.3

941.3

1 порція

 

183

7.2

7

15.6

156.9

100 грамів

 

100

4

3.9

8.5

86