Як приготувати страву «Салат з молодої картоплі з сардинами»
- Перекласти в миску сардини разом з маслом, додати лимонний сік і розчавити сардини виделкою.
- Оливки крупно порубати.
- Відварити квасолю протягом 5 хвилин.
- Змішати картоплю з фасіллю і сардинами, додати оливки і добре перемішати.
- Дати настоятися 15 хвилин і подавати.
В аналізаторі підрахована тільки та вода, яку вбирає в себе квасоля. Для її варіння знадобиться трохи більше води.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з молодої картоплі з сардинами ":
- Картопля відвареної - 500 гр.
- Зелена квасоля - 200 гр.
- Вода - 200 гр.
- Сардини в олії - 120 гр.
- Оливки - 30 гр.
- Сік лимона - 0.5 шт.
- Оливкова олія - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з молодої картоплі з сардинами» (на 100 грамів):
Калорії: 86 ккал.
Білки: 4 гр.
Жири: 3.9 гр.
Вуглеводи: 8.5 гр.
Кількість порцій: 6
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з молодої картоплі з сардинами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
картопля варена |
500 гр |
500 |
10 |
2 |
83.5 |
410 |
|
квасоля стручкова |
200 гр |
200 |
4 |
0.4 |
7.2 |
48 |
|
вода |
200 гр |
200 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
сардина в маслі |
120 гр |
120 |
28.92 |
16.68 |
0 |
265.2 |
|
оливки |
30 гр |
30 |
0.24 |
3.21 |
1.89 |
34.5 |
|
лимонний сік |
0.5 шт |
25 |
0.23 |
0.03 |
0.75 |
4 |
|
олія оливкова |
2 ст.л. |
20 |
0 |
19.96 |
0 |
179.6 |
|
Разом |
1095 |
43.4 |
42.3 |
93.3 |
941.3 |
|
|
1 порція |
183 |
7.2 |
7 |
15.6 |
156.9 |
|
|
100 грамів |
100 |
4 |
3.9 |
8.5 |
86 |