Як приготувати страву «Салат з мідій з огірками»
- Огірки нарізати невеликими кубиками, перекласти у великий салатник.
- Мідії і зелена цибуля, нарізана дрібними колечками, додати до огірків.
- Яйця, нарізані дрібними кубиками, і подрібнений кріп перекласти в салатник.
- Салат перемішати, додати сіль до смаку і заправити йогуртом.
Виходить дуже корисний, високобілковий салат.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з мідій з огірками ":
- Мідії варені - 300 гр.
- Яйце куряче варене - 3 шт.
- Огірок - 2 шт.
- Укроп - 15 гр.
- Цибуля зелена - 15 гр.
- Йогурт - 80 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з мідій з огірками» (на 100 грамів):
Калорії: 62.5 ккал.
Білки: 6.9 гр.
Жири: 3.1 гр.
Вуглеводи: 1.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з мідій з огірками»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
мідії відварені |
300 гр |
300 |
27.3 |
4.5 |
0 |
150 |
|
яйце куряче (варене вкруте) |
3 шт |
150 |
19.35 |
17.4 |
1.2 |
240 |
|
огірок |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
кріп |
15 гр |
15 |
0.38 |
0.08 |
0.95 |
5.7 |
|
цибуля зелена |
15 гр |
15 |
0.2 |
0 |
0.69 |
2.85 |
|
йогурт натуральний 2% |
80 гр |
80 |
3.44 |
1.6 |
4.96 |
48 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
762 |
52.3 |
23.8 |
13.4 |
476.6 |
|
|
1 порція |
191 |
13.1 |
5.9 |
3.4 |
119.1 |
|
|
100 грамів |
100 |
6.9 |
3.1 |
1.8 |
62.5 |