Салат летний с соевым соусом.

Салат летний с соевым соусом.

Как приготовить блюдо «Салат летний с соевым соусом»

  1. Капусту, помидоры и огурцы помыть
  2. Капусту и петрушку порезать
  3. Помидоры порезать дольками, огурец кубиками
  4. Овощи выложить в салатницу, полить соевым соусом и перемешать Сверху посыпать петрушкой

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта Салат летний с соевым соусом ":

  • Капуста пекинская - 300 гр.
  • Помидоры - 1 шт.
  • Огурцы - 1 шт.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Соевый соус - 2ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат летний с соевым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 29.7 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 5.7 гр.


Число порций: 3

Салаты.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Вегетарианское

Во время Поста.


Без обработки

Менее 30 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5


Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат летний с соевым соусом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр


Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 капуста пекинская


300 гр

300

3.6

0.6

6

48

 томат (помидор)

1 шт

95

0.57

0.19

3.99

19

 огурец

1 шт

100

0.8

0.1

2.8

15

 петрушка

20 гр

20

0.74

0.08

1.52

9.4

 соус соевый Heinz

2 ст.л.

40

1.04

0

17.2

73.2

Итого.

 

555

6.8

1

31.5

164.6

1 порция

 

185

2.3

0.3

10.5

54.9

100 грамм

 

100

1.2

0.2

5.7

29.7