Як приготувати страву «Салат з курки і капусти»
- Духовку розігріти до 180 градусів.
- Куряче філе запекти в розігрітій до 180 градусів духовці до готовності 20-25 хвилин.
- Куряче філе остудити і порізати кубиками.
- Капусту нашинкувати соломкою, додати сіль і пом'яти руками до виділення соку.
- Часник почистити і подрібнити за допомогою преса для часнику.
- Майонез змішати з часником.
- У салатницю викласти капусту, курку і заправити майонезом з часником, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки і капусти ":
- Куряче філе - 1 шт.
- Капуста - 300 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 2гр.
- Майонез - 2 ст.л.
- Часник - 2 зуб.
Харчова цінність страви «Салат з курки і капусти» (на 100 грамів):
Калорії: 103.5 ккал.
Білки: 10.8 гр.
Жири: 5 гр.
Вуглеводи: 3.1 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Плита
1-1,5 години
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки і капусти»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
куряче філе |
1 шт |
250 |
57.75 |
3 |
0 |
275 |
|
капуста білокачанна |
300 гр |
300 |
5.4 |
0.3 |
14.1 |
81 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
майонез їдальня молочна |
2 ст.л. |
40 |
0.96 |
26.8 |
1.56 |
250.8 |
|
часник |
2 кус |
8 |
0.52 |
0.04 |
2.39 |
11.44 |
|
Разом |
602 |
64.8 |
30.2 |
18.8 |
623.3 |
|
|
1 порція |
201 |
21.6 |
10.1 |
6.3 |
207.8 |
|
|
100 грамів |
100 |
10.8 |
5 |
3.1 |
103.5 |