Как приготовить блюдо «Салат овощной витаминный».
- Капусту мелко нашинковать, слегка перетереть руками
- Огурцы и морковь нарезать соломкой
- Выложить овощи в салатник, добавить мелко порубленную зелень
- Перемешать, посолить
- Перед подачей добавить масло.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной витаминный ":
- Капуста белокочанная - 70 гр.
- Огурцы свежие - 30 гр.
- Морковь - 20 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Масло соняшниковое - 10 гр.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной витаминный» (на 100 грамм):
Калории: 84 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 1
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной витаминный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
капуста белокочанная. |
70 гр |
70 |
1.26 |
0.07 |
3.29 |
18.9 |
|
огурец |
30 гр |
30 |
0.24 |
0.03 |
0.84 |
4.5 |
|
морковь |
20 гр |
20 |
0.26 |
0.02 |
1.38 |
6.4 |
|
лук зеленый. |
10 гр |
10 |
0.13 |
0 |
0.46 |
1.9 |
|
укроп |
5 гр |
5 |
0.13 |
0.03 |
0.32 |
1.9 |
|
масло подсолнечное. |
10 гр |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
89.9 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
147 |
2 |
10.1 |
6.3 |
123.5 |
|
|
1 порция |
147 |
2 |
10.1 |
6.3 |
123.5 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.4 |
6.9 |
4.3 |
84 |