Харчування зайнятої городянки

Харчування зайнятої городянки

Правильне харчування можна порівняти з хорошим бізнес-планом - воно не тільки підтримує стрункість фігури, але і допомагає завжди залишатися успішною.


Сніданок Варто відразу ж сказати, що від звички починати день з міцної кави і проглоченого на ходу бутерброда необхідно позбавлятися. Такий сніданок навряд чи можна вважати корисним, адже він не виконує покладене на нього завдання - енергії дає мало, обмінні процеси в організмі не запускає. Ефективність такого сніданку практично дорівнює нулю. Отриманих після нього калорій вистачає ненадовго, а шлунок починає вимагати їжу буквально через годину, а можливо і того раніше.

Сніданок повинен бути поживним, тому найкращим варіантом є каші. Наприклад, вівсяна, пшенична або кукурудзяна. А урізноманітнити такий ранковий раціон допоможе легкий омлет або творожок, политий медом. Чай і каву бажано пити без цукру, використовуючи замість нього якісні цукрозамінники. До речі, багато дієтологів кажуть, що день найкраще починати з білкової їжі.

Шкідливі перекусина робочому місці більшість офісних співробітників їдять, що називається, між справою. Нерідко число подібних прийомів їжі за день доходить до 5, а то й 10. Якщо підсумувати калорії, отримані при перекусах, вийде колосальна кількість! Як же побороти цю шкідливу офісну звичку? Перше, що потрібно зробити, це очистити ящики робочого столу від прихованих там шоколадок, цукерок, бубликів, печива, крекерів та інших шкідливих смачників. Далі все залежить від сили волі. У багатьох офісах загальний стіл традиційно "прикрашають" різними смаколиками. Проходячи повз нього, дуже важко побороти спокусу простягнути руку і що-небудь взяти. Для цього потрібно завжди тримати під рукою пляшечку з чистою питною водою. З 'явилося бажання перекусити? Зроби пару ковтків, вони точно не додадуть зайвих сантиметрів. Заспокійливе середовище На роботі, як відомо, без нервової напруги не обходиться. У деяких дівчат високе емоційне навантаження геть відбиває апетит, але таких мало. Всі інші (частіше підсвідомо) просто заїдають стрес, а потім ніяк не можуть зрозуміти, звідки взялися ці зайві кілограми. Як цього уникнути? Потрібно навчитися інакше сприймати неприємні ситуації, по-іншому на них реагувати. Щоб заспокоїтися, можна вийти і прогулятися вулицею, а якщо шеф забороняє залишати будівлю в робочий час, значить, пройтися коридором. Ще один надійний метод - цілком зануритися в роботу. Причому в таку, яка вимагає максимальної концентрації уваги. Що робити, коли вищезгадані способи не допомагають? Заїдання стресу - серйозна проблема, і далеко не кожен здатний позбутися її без сторонньої допомоги. У тих, кому це так і не вдалося, є єдиний вихід - звернутися до досвідчених психологів і дієтологів. Вони підкажуть, як зберегти фігуру і здоров 'я.