Как приготовить блюдо «Салат летний калорийный»
- Нут предварительно на ночь залить водой, затем сварить до готовности и промыть под проточной водой
- Перец, помидор и огурец нарезать мелко
- Салат и мяту порвать
- Все смешать в салатнике, посолить, поперчить и заправить подсолнечным маслом
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат летний калорийный ":
- Красный перец - 50 гр.
- Помидор - 150 гр.
- Нут - 200 гр.
- Мята - 20 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Масло подсолнечное - 30 мл.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
- Перец (по укусу) - 2 гр.
- Салат - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат летний калорийный» (100 грамм):
Калории: 164.9 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 21 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Плита
Более 2 часов.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: 20-40
Компоненты и калорийность рецепта «Салат летний калорийный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
перец сладкий красный. |
50 гр |
50 |
0.65 |
0 |
2.65 |
13.5 |
|
томат (помидор) |
150 гр |
150 |
0.9 |
0.3 |
6.3 |
30 |
|
нут |
200 гр |
200 |
38 |
12 |
122 |
728 |
|
мята свежая. |
20 гр |
20 |
0.74 |
0.08 |
1.6 |
9.8 |
|
огурец |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
|
масло подсолнечное. |
30 мл |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец красный молотый. |
2 гр |
2 |
0.01 |
0.01 |
0.09 |
0.42 |
|
салат |
50 гр |
50 |
0.6 |
0.15 |
0.65 |
6 |
|
Итого. |
655 |
42.1 |
42.7 |
137.5 |
1079.9 |
|
|
1 порция |
328 |
21.1 |
21.3 |
68.7 |
540 |
|
|
100 грамм |
100 |
6.4 |
6.5 |
21 |
164.9 |