Як приготувати страву «Салат із сирих овочів»
- Овочі натерти на великій терці, капусту нашинкувати, часник дрібно покрошити.
- Заправити маслом, бальзамічним оцтом і соєвим соусом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сирих овочів ":
- Капуста білокачанна - 200 гр.
- Буряк - 100 гр.
- Морква - 80 гр.
- Яблуко - 50 гр.
- Цибуля ріпчаста - 50 гр.
- Часник - 1 зуб.
- Олія рослинна - 30 гр.
- Оцет бальзамічний - 7 гр.
- Соєвий соус - 15 гр.
Харчова цінність страви «Салат із сирих овочів» (на 100 грамів):
Калорії: 88.2 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 5.7 гр.
Вуглеводи: 8 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат із сирих овочів»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста білокачанна |
200 гр |
200 |
3.6 |
0.2 |
9.4 |
54 |
|
буряк |
100 гр |
100 |
1.5 |
0.1 |
8.8 |
40 |
|
морква |
80 гр |
80 |
1.04 |
0.08 |
5.52 |
25.6 |
|
яблуко |
50 гр |
50 |
0.2 |
0.2 |
4.9 |
23.5 |
|
цибуля ріпчаста |
50 гр |
50 |
0.7 |
0 |
5.2 |
20.5 |
|
часник |
1 кус |
4 |
0.26 |
0.02 |
1.2 |
5.72 |
|
олія соняшникова |
30 гр |
30 |
0 |
29.97 |
0 |
269.7 |
|
оцет бальзамічний |
7 гр |
7 |
0.04 |
0 |
1.19 |
6.16 |
|
соус соєвий Heinz |
15 гр |
15 |
0.39 |
0 |
6.45 |
27.45 |
|
Разом |
536 |
7.7 |
30.6 |
42.7 |
472.6 |
|
|
1 порція |
179 |
2.6 |
10.2 |
14.2 |
157.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.4 |
5.7 |
8 |
88.2 |