Правильне харчування без загрози для гаманця

Правильне харчування без загрози для гаманця

Всі знають, що харчування відразу відбивається на зовнішньому вигляді і самопочутті. Але при цьому існує думка, що правильне і здорове харчування - дороге задоволення. Але існує п 'ять продуктів, які можуть розвіяти цей міф - включивши їх у свій раціон, кожен стане здоровішим без удару по гаманцю.


1. Буряк. Звичний всім овоч, тому його не сприймають як дуже корисний, і абсолютно даремно. У ньому багато різних вітамінів і мікроелементів, таких як: марганець, фосфор, кальцій, залізо, йод, мідь і фолієва кислота, при цьому цей овоч повністю складається з твердої клітковини, яка необхідна для живлення мікрофлори кишківника. Крім цього, буряк багатий бетоїном, що регулює обмін речовин і очищає печінку від зашлаковуючих токсинів.

Всього сто грам буряка на добу матиме величезний вплив на зовнішність і самопочуття. Буряк допоможе в роботі серцю і печінки, налагодить діяльність ЖКТ, зміцнить стінки судин, знизить тиск.


2. Морква. Другий цілющий овоч з найбагатшим складом. У нього входять безліч вітамінів і елементів. Морква показана при авітамінозі, різних хворобах ЖКТ, серцевій недостатності, захворюваннях очей.

Включення в добовий раціон сирої моркви допоможе забути про неприємний запах з рота, підвищить імунітет, знизить кислотність шлунка. Вживання моркви чудово позначається на шкірі, волоссі та нігті. Достатньо 50-120 грам моркви на день, щоб помітити її корисний ефект.

3. Білокачанна капуста. Унікальний овоч для профілактики безлічі захворювань, адже вона зміцнює імунітет і допомагає виводити токсини. У капусті міститься рекордна кількість вітамінів, різних мікроелементів, у тому числі аскорбінова, фолієва, тартонова кислоти і бета-каротин.

Вживаючи щодня хоча б 150 грам капусти, можна отримати щоденну норму вітаміну С. Також капуста служить профілактикою застуди, грипу, омолоджує тканини, стимулює обмін речовин, очищає кров і лімфу, покращує обмін речовин і знижує рівень холестерину.

4. Цибуля ріпчаста. Містить багато найкорисніших елементів, серед них залізо, калій, сірка, фосфор, фтор, кальцій і магній, а також безліч вітамінів.

Цибуля показана при авітамінозі і зниженні імунітету. Він корисний при повільному обміні речовин, застудах і грипі, очищає кров і стимулює потенцію. Покращує імунітет і є засобом розріджуючим мокроту.

5. Ячмінь. Один з найкорисніших злаків. Він містить білки і вуглеводи, крохмали і клітковину, різні вітаміни і мінерали.

Відвари з ячменю допомагають при захворюваннях ЖКТ, печінки та легенів. Ячмінь знижує холестерин, налагоджує гормональний баланс, покращує зір, зміцнює кісткову тканину і допомагає бажаючим наростити м 'язи.

Усі ці продукти, крім ячменю, містять велику кількість клітковини. Ці овочі живлять мікрофлору кишечника і покращують перистальтику, що позначається на загальному стані і самопочутті організму. Включення в свій раціон сирих овочів може помітно поліпшити стан організму.