Танці - невід'ємна частина будь-якої культури, будь-якої нації, і в будь-якій віковій категорії. Можна займатися ними професійно, а можна для душі. Розучування певного стилю, етнічного, історичного танцю - це ціле мистецтво, можливо і хобі на все життя. Популярність танців, крім іншого, пояснюється повноцінною, природною, ефективною гімнастикою, яка чудово сприяє схудненню.
Танці для схуднення перед звичайним тренуванням або виснажливою дієтою мають ряд переваг. Немає необхідності розучувати комплекс вправ. Згодяться прості рухи різної інтенсивності. При цьому у людини немає запаморочень від голоду або постійних думок про їжу. Також у будь-якому комплексі вправ завжди є «силове» навантаження, а воно веде до стимуляції зростання м'язової тканини. При танцях же згорає тільки жирова клітина.
Але для того щоб у танцях схуднути, слід дотримуватися деяких правил.
1. Інтенсивність, енергійність танцю повинна зростати і вбивати так само поступово, як і в гімнастиці/аеробіці. Можна створити особливий список музичних треків, де ритм музики сам підведе до піку активності і, навпаки, подальшої релаксації.
2. Для схуднення потрібно постійно рухатися мінімум 20-30 хвилин. Краще з меншою енергійністю, але з більшою тривалістю. При танці в будь-якому випадку м'язи будуть розігріті, і тоді жироспалювання буде максимальне.
3. Не варто забувати, що після танців, як і після будь-якої фізичної активності, автоматично зростає апетит. Відразу ж після занять не слід приймати їжу. Або потрібно вибрати низькокалорійні продукти (яблуко, сирі овочі).
4. При такій активній динамічності відбувається і велика втрата рідини. Не варто плутати це зі схудненням. І тим більше для швидкого ефекту уникати прийому води. Зневоднення загрожує слабкістю, млявістю, дисфункцією кишківника, а це не добре для схуднення і для здоров'я.
5. У танцювальному тренуванні можна вільно розучити якийсь відеокурс, наприклад латинських танців. Урок запального танцю подарує не тільки пружне, струнке тіло, максимум позитивних емоцій, а й урізноманітнить етно-хореографічні навички.
При схудненні за допомогою танців можна поєднувати приємне з корисним. А саме: проводити вечори в клубах, на танцполах, заводити нові знайомства, відвідувати секції. Крім схуднення розвинути прекрасну ходку, пряму поставу, відточити витонченість, м'якість і грацію рухів. Танці - відмінний постачальник гарного настрою. Від них не втомлюєшся, як від тренажерного залу. Немає тут і м'язових болів. Для занять танцями не потрібно спеціальної підготовки, тренування, приміщення, ємного обладнання, строго виділеного часу, спеціальної форми одягу. За всіма параметрами - це ідеальний, практично безкоштовний засіб для схуднення.