Правильне харчування, на відміну від існуючих дієт, підходить всім. Але варто пам 'ятати, що правильно харчуватися потрібно не тільки з метою схуднення. Правильне харчування має стати способом життя.
Головним законом здорового харчування є те, що кількість енергії, що надійшла, в організм має відповідати витраченій. На жаль, в сучасних умовах це правило нерідко порушується. Напівфабрикати, солодка газировка - далеко не найкорисніша і здорова їжа, що володіє високою калорійністю і низькою поживною цінністю. У підсумку організм відкладає зайву енергію вигляді жиру, а людина страждає ожирінням і всіма супутніми захворюваннями.
При здоровому способі життя продукти харчування повинні бути різноманітними, що містять в собі велику кількість мікро- і макроелементів.
Важливим фактором при правильному харчуванні є дотримання режиму прийому їжі. Потрібно їсти дробно, невеликими порціями. Калорії рахувати обов 'язково.
Принципи правильного харчування
1. Кількість з 'їдених овочів і фруктів має бути не менше 400 грам на день. Що дорівнює приблизно п 'яти пригоршням дорослої людини. Фрукти та овочі не обов 'язково повинні бути свіжими, вони можуть бути сушені, термічно оброблені або заморожені. Головне, дотримуватися різноманітності в їх споживанні.
2. За день необхідно випивати два літри води. Користь води полягає в тому, що вона відновлює водний баланс в організмі, покращує роботу травної системи. У результаті шкіра і волосся набудуть здорового вигляду.
3. Намагатися не вживати в їжу прості вуглеводи, що містяться у великій кількості в солодких, борошняних виробах, фастфудах. Звичайно, від солодкого повністю відмовлятися не варто, так як мозок харчується в основному глюкозою. Можна замінити молочний шоколад на гіркий, торт з вершковим кремом - на легкий творожний.
4. Взяти за правило починати ранок з тарілки каші, звареної на воді. Найкраща крупа для сніданку - вівсяна, рисова або гречана. До неї можна додати трохи олії та фруктів.
5. Навчитися замінювати калорійні шкідливі продукти на більш корисні для здоров 'я. Наприклад, жирну свинину можна замінити куркою або індичкою.
6. Правильне харчування не передбачає часте споживання алкоголю.
Якщо дотримуватися всіх принципів правильного харчування, то незабаром, можна буде відчути себе більш здоровим, легким і активним.