Весна вже на порозі і нетерпляче стукає в двері. Це означає, що прийшла пора готувати своє тіло до пляжного сезону. Як? За допомогою фітнесу. Крім налаштування фігури ви отримаєте заряд бадьорості і відмінний настрій.
Інструкція
1. Для початку потрібно вибрати фітнес-клуб. Він може розташовуватися поруч з будинком або роботою (головне, щоб добиратися до нього було не дуже далеко, інакше дорога буде забирати дуже багато сил). Бажано, щоб в клубі була можливість індивідуальних і групових тренувань, були представлені різні напрямки фітнесу.
2. Після того, як вибір зроблений, проконсультуйтеся з тренером. Можливо, вам потрібно кілька персональних занять, щоб освоїти основні вправи і робити їх правильно. Тренер розповість вам про тренажерів, які є в клубі, навчить, як ними користуватися. Уважно прислухайтеся до його поради, тому що вправи, зроблені неправильно, можуть вам нашкодити.
3. Щоб тренування було ефективним, потрібно поєднувати кардіо- і силові навантаження. Кардіонавантаження (бігова доріжка, велотренажер, степер) допоможе позбутися зайвого жиру, а силові навантаження - тренувати м 'язи.
4. Не соромтеся ходити на групові тренування. Вони можуть бути дуже цікавими. Для новачків підійдуть йога, стрейчинг і пілатес. Ці тренування досить спокійні, тому підійдуть людям, які ніколи не займалися спортом. На заняттях опрацьовуються основні групи м 'язів, тіло стає більш гнучким.