Прагнення жінок до досконалості тіла - цілком буденне і логічне явище, адже мало якому чоловікові сподобається запливлі жиром ноги, руки, живіт або спина. Однією з найбільш проблемних зон дівчат є поперек. Але не потрібно впадати у відчай, все вийде, якщо підійти відповідально до цієї справи.
Вам знадобиться
- спортивна форма, місце для пробіжок і занять фізичними вправами, еспандер, терпіння і впевненість.
Інструкція
1. Забудьте про жорсткі дієти. Основною причиною появи жиру на попереку є неправильний раціон. Навіть невелика кількість борошняних продуктів викликає відкладення жиру по всьому тілу, а особливо в нижній частині спини. Але позбутися джерела неприємності не означає, позбавлення від її наслідків. Ні в якому разі не слід сідати на самі витончені дієти, так як в цьому випадку з 'являється ризик завдати шкоди своєму здоров' ю, але ніяк не позбавлення від жиру на попереку. Але все ж невеликі зміни в раціоні доведеться зробити, прибравши з нього продукти, які заважають швидко приводити м 'язи в тонус.
2. Не нехтуйте фізичними навантаженнями. Першим з двох дієвих і безпечних способів прибрати жир з попереку є ряд фізичних вправ, спрямованих на зміцнення і розвиток м 'язів спини і живота. Плюси цього методу, безумовно, полягають у можливості впоратися з поставленим завданням в найкоротші терміни, закріпивши досягнутий результат. Але в той же час при неправильному виконанні вправ є невелика ймовірність пошкодження м 'язів, що не тільки не допоможе прибрати жир, але і сповільнить досягнення мети на кілька днів (а може і більше).
3. Займіться інтенсивним бігом. Другим безвідмовним способом прибрати жир з попереку вважається біг. При ретельному дотриманні графіка тренувань жир випаровується буквально на очах, причому не тільки в районі попереку, але і в інших частинах тіла. Загальна фізична витривалість помітно виростає, а ноги стають стрункими і злегка м 'язистими, що лише підкреслює їх. Негативна сторона полягає в тому, що вкрай важко змусити себе пробігти необхідну кількість кілометрів, не пошкодувавши себе коханого і не відправившись додому. Крім того, якщо пробіжка проходитиме, наприклад, у міському парку, є ймовірність виникнення неприємностей, таких як агресивні бездомні собаки.