Як полюбити своє тіло за два тижні

Як полюбити своє тіло за два тижні

В основі майже будь-якої життєвої проблеми лежить невміння любити себе. Через це ми вступаємо в токсичні відносини, не просуваємося по службі, носимо незручний одяг і страждаємо від комплексів.


Але фраза «люби себе» - не чарівна паличка, від якої ти відразу перетворишся на впевнену успішну дівчину. Пошук гармонії з собою - це робота, яка починається з простих кроків, і ми допоможемо тобі її почати. Редакція Heroine склала план, який допоможе тобі змінити ставлення до себе в кращу сторону за 14 днів.


День 1: викинь ваги

Число на шкалі терезів не повинно мати так багато влади над твоїм життям. Орієнтуйся на те, наскільки комфортно тобі в своєму тілі. Ти і сама можеш відчути, що твоя вага змінилася і потрібно скинути пару кіло. Немає причин, з яких тобі варто знати цю цифру. Худій тоді, коли цього вимагає твоє тіло, а не показники на вагах.

День 2: перестань дотримуватися негативних джерел натхнення

Проведи ревізію своїх контактів і підписок у соцмережах. Відпишись від усіх, хто не поділяє твої цінності і не цікавий тобі. Коли бачиш в новинній стрічці тільки негативні або токсичні пости, вони не тільки псують настрій, але і дають твоєму мозку сигнал, що такий тип ставлення до себе - це норма.

Часто ми самі слідуємо за подразником і шукаємо негативні емоції в соцмережах. Щоб відмовитися від цього, потрібно свідоме зусилля.

День 3: склади список рис або якостей, які любиш в собі

Будь об'єктивна, але не скромничай. Ти краще за всіх знаєш свої переваги. У нашому суспільстві не прийнято хвалити себе, тому тримати в розумі свої недоліки набагато простіше, ніж гідності.

Візуалізуй те, за що любиш себе, у вигляді списку і регулярно перечитуй його. Це не напад нарцисизму, а формування здорової самооцінки. Не забувай час від часу поповнювати цей перелік, адже ти розвиваєшся з кожним днем.

День 4: склади список того, що хочеш змінити, і виріши, як зробиш це

Наприклад, ти хочеш почати правильно харчуватися. Замість того, щоб говорити і мріяти про це, склади невеликий план кроків, які допоможуть змінити твій раціон: брати з собою обіди на роботу, пити менше кави, замінювати солодощі на фрукти.


На цьому етапі важливо прийняти те, що ти не можеш в собі змінити. Це справа не одного дня, але коли ти зрозумієш, що можеш змінити, а що ні, то почнеш приймати своє тіло таким, яке воно є.

День 5: розглядай їжу як паливо

Не кожна відчуває приплив бадьорості, поснідавши салатом. Навколо стільки дієт і способів поїсти, що складно зрозуміти, що ти харчуєшся правильно. Поспостерігай за своїм тілом і їж те, після чого ти почуваєшся добре. Навряд чи це буде фастфуд або гори тістечок, так що не варто боятися, що почнеш дозволяти собі занадто багато.

Перед святковою вечерею, коли навколо багато шкідливої їжі, я часто згадую відчуття тяжкості і слабкості після такого обжорства. Мені дійсно хочеться з'їсти менше або віддати перевагу чомусь нежирному, щоб відчувати себе легко і комфортно, а не тому що так правильно.

День 6: проводь час зі своїм тілом

Це один з рідкісних випадків, коли ми говоримо не про мастурбацію, - хоча вона теж хороший спосіб дізнатися своє тіло.
Потрати деякий час, щоб походити по будинку в спідній білизні, купальнику або взагалі без одягу. Спочатку тобі буде ніяково, але з часом ти звикнеш.

Легко закутуватися в одяг щоранку і не звертати уваги на своє тіло. Якщо ти будеш проводити з собою справжньої більше часу, то полюбиш себе природну. Це, до речі, допоможе відчувати себе комфортніше і забути про комплекси в ліжку з чоловіком.

День 7: не обговорюй чужу зовнішність

Навіть подумки. Ми всі відчували б себе комфортніше, якби перестали фокусуватися на інших людях. «Невже у мене такі ж целюлітні ноги», «Як вона може носити коротку майку з таким дряблим животом» - такі думки шкодять, перш за все, тобі.

Проведи день, зосередившись на тому, які емоції тобі доставляють ці люди, які якості тебе приваблюють в них.


День 8: медитуй

Іноді важливо вийти з власної голови, якщо хочеш добре відчути себе в своєму тілі. Потрати деякий час, щоб ні про що не думати. Зрозуміло, відразу нічого не вийде, тут потрібна практика. Скористайся нашими порадами щодо медитації для початківців.

День 9: склади список позитивних тверджень про своє тіло

Коли потрібно підняти самооцінку, використовуй позитивні афірмації. Запиши їх у щоденник або розмісти на дзеркалі і повертайся до них завжди, коли відчуваєш невдоволення своїм тілом. Ось кілька прикладів таких фраз.

«Я люблю своє тіло таким, яке воно зараз».
«Моє тіло заслуговує поваги».
«Інші думки про моє тіло мене не стосуються».
«Моє тіло - це подарунок».
«Це нормально, що я подобаюся собі».

День 10: знайти вид спорту, який тобі подобається

Не щоб схуднути/накачати, а для власного задоволення. На йозі ти можеш відчути себе сексуальним, силові тренування допоможуть повірити в свої можливості. Комусь біг дозволяє позбутися думок, а комусь тільки нагадує здачу нормативів у школі. Твій улюблений вид активностей знайдеться методом проб і помилок, так що записуйся на будь-які цікаві пробні заняття.

День 11: избавься от одежды, в которой тебе некомфортно.

Роздай знайомим або продай через інтернет. Немає сенсу зберігати речі, які змушують почуватися незручно, навіть якщо їх шкода викинути. Сукня розонравилася відразу після того, як ти прийшла з магазину - змирися з цим і ніколи його більше не одягай.


Впевнені жінки носять одяг, в якому їм добре.

День 12: знайди свій найкращий наряд