Багатьох жінок, та й чоловіків у тому числі хвилює питання позбавлення від жирового прошарку. Вона може проявлятися на боках, на животі, на стегнах. Є кілька дуже важливих умов, виконання яких допоможе вам позбутися прошарку жиру.
Інструкція
1. Оцініть по-новому свій раціон. Подивіться на себе з боку або попросіть знайомих оцінить те, що ви їсте в повсякденному житті. До жирового прошарку призводить невмерене споживання шкідливих жирів (сало, масло, свинина), кондитерських і борошняних виробів (торти, пироги і булочки), а також шкідливі продукти, такі як напівфабрикати. Позбувайтеся негайно такого нездорового харчування, яке гробить не тільки вашу зовнішність, але й органи травлення. Їжте тільки свіжі продукти, які легко засвоюються: фрукти, овочі, молочні вироби, каші.
2. Почніть прочищати організм. Пийте води більше норми протягом дня. Одного літра вам буде недостатньо. Налийте собі в окрему ємність 2 літри чистої води і пийте її протягом дня. Про теплу пору року - взагалі не обговорюється. Це має стати вашою корисною звичкою.
3. Позбудьтеся шкідливих звичок. Сигарети та алкоголь часто є основною причиною виникнення жирового прошарку. Особливо шкідливим є споживання пива, в якому містяться ферменти, що змінюють гормони людини. Це додає злоякісної маси тілу. На даний момент є десятки способів позбавлення від даних залежностей.
4. Займіться спортом. Для жінок найбільше підійде шейпінг, каланетика, фітнес і аеробіка. Також це можна все замінити крученням обруча, але ефект буде набагато слабшим, ніж від постійних тренувань у залі з інструктором. Чоловікам же рекомендується відвідувати тренажерний зал, а також включити бігове навантаження. Можна ще додати велосипед і футбол. Це буде просто відмінне кардіонавантаження, що дасть відмінний ефект для придбання стрункості.
5. Робіть водні процедури. До них належать, насамперед, плавання і відвідування лазні 1 раз в суботу. Тренуватися в басейні рекомендується 2 рази на тиждень. Плавання - відмінний вид спорту, який гармонійно розвиває все тіло і не дає з 'явитися зайвому жиру. У лазні ж виводяться шлаки і токсини, які можуть бути причиною жирового прошарку.
6. Слідкуйте за своїми результатами. Дуже важливо відстежувати, наскільки ви схудли за 1 тиждень і за 1 місяць. Раніше - складно оцінити. Але все одно постійно дивіться в дзеркало і виконуйте попередні пункти. Кожен маленький крок дасть вам стимул для подальшого руху.