Як почати бігати вечорами

Як почати бігати вечорами

Людина, що займається спортом, приречена на щасливе і активне життя, а також здорове і підтягнуте тіло їй забезпечено. Багато лікарів вважають, що під час бігу працюють практично всі м 'язи, що не може не радувати.


Чому краще бігати ввечері? Тому що немає варіанту, що ви проспите або відключите будильник, забувши про дане собі слово.


Увечері бігати суцільне задоволення. Прохолодний вітерець, який дме в обличчя, тільки покращує настрій, а якщо бігати під час заходу сонця, то можна ще й помилуватися красою природи. До того ж можна уявити, що здійснюючи дане фізичне навантаження, ви позбавляєтеся від накопиченого стресу за весь день.

Безумовно, ви скинете кілокалорії, які наїли, це теж не маловажливо. Якщо вечірня пробіжка вас вимотала, то ви прийдете додому, приймете контрастний душ і зі спокійною душею і полегшеним тілом ляжете спати, а м 'язи відновляться під час сну.

Намагайтеся здійснювати пробіжки в парках, де чисте повітря і красивий навколишній світ, що надихає на нові спортивні звершення.

Вечірні пробіжки можна почати з 30 хвилин, а надалі, якщо знадобиться, збільшити цей час.

Якщо відчуваєте втому під час бігу, краще перейти на швидкий крок, але не сідати, занадто сильне навантаження на вимотаний організм.

Не робіть часту помилку бігунів-початківців! Не їдьте за 2-3 години до майбутньої пробіжки.


Важливий момент! Завжди розтягуйтеся перед бігом, щоб досягти найкращого результату. Розгадайте тіло легким масажем за допомогою рук, пострибайте, щоб поліпшити циркуляцію крові.

Вибирайте зручний одяг, що не сковує руху, і легкі кросівки, призначені для бігу. 

Дихати слід носом! Так організм отримує потрібну дозу кисню. До того ж обмін речовин теж поліпшується за рахунок кисню, що надходить.

Повірте, перехожі будуть дивитися на вас пильно, однак із захопленням, що зайвий раз підбадьорює!

У всіх, хто вибирає вечірні пробіжки, мотиви різні! Хтось хоче схуднути, хтось поліпшити дихальні органи, хтось від безробіття в пошуках корисних занять. Але всі вони це почали! А не закінчили на словах, не приступивши до дій. Почніть і ви!