Підсушити ікри "" тобто зробити їх тонше - це не найпростіше завдання. Однак вона здійсненна. Але для цього буде потрібно максимум терпіння, старанності і віри в успіх. Також знадобиться інформація про те, як саме зробити ікри більш тонкими і привабливими.
Інструкція
1. По-перше, щоб зробити ікри більш тонкими, необхідно займатися тренуванням м 'язів. Це позбавить їх від жиру, зробить більш рельєфними. Для цього ідеально підійде ^-аеробіка (і різні її варіації в тому числі). Достатньо займатися всього два або три рази на тиждень. Тренування можна проводити не тільки в спортивному клубі з інструктором, але і в домашніх умовах. Кожну з обраних вами вправ необхідно повторювати в середньому 8-10 разів, потім вже можна переходити до наступного.
2. Вам на вибір пропонується кілька досить простих вправ, націлених на зменшення обсягу ікр. Отже, вправа номер один: потрібно поставити на платформу (купуйте спеціальну, саме для занять лід-аеробікою) праву ногу, потім приставити до неї ліву. Далі ви повинні опустити праву ногу назад на підлогу, приставити до неї ліву. Наступний "підхід" починайте вже з іншої ноги.
3. Інша вправа спрямована на розтяжку ікр. Потрібно зробити один крок вперед, а руки вперти в сідниці. Потім ви повинні зігнути ногу в коліні (ту, яку ви виставили вперед) і почати робити присідання. При цьому основна вага тіла повинна припасти на задню частину стегна і литковий м 'яз. Зауважте, до речі, що кожна розтяжка виконується не менше ніж 30 секунд.